Фельденкрайз М.Искусство движения

Книга посвящена функциональной интеграции, одному из наиболее известных методов телесной практики, основателем которого был Моше Фельденкрайз, уникальный человек, — инженер, физик, инструктор джиу-джитсу и дзюдо, обладатель черного пояса по дзюдо, а для большинства людей — Мастер с большой буквы. Хотя Фельденкрайз утверждал, что он просто обучает людей делать то, что им уже хорошо известно, но другим способом, и помогает, таким образом, обрести свободу выбора, разработанный им метод сегодня широко применяется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы и снятия боли, избавления от последствий травм, восстановления и улучшения состояния после инсультов, параличей и травм спины.
Кроме того, его методы используют и здоровые люди, занимающиеся боевыми искусствами, танцами, спортом и другими видами двигательной активности для совершенствования двигательных навыков, более глубокого понимания механики тела и раскрытия взаимосвязи ума и тела. Уроки движения, представленные в этой книге, могут быть использованы любым человеком, желающим преодолеть ограничения подвижности и снять мышечные зажимы, научиться двигаться легко и грациозно, развить восприимчивость и осознание, расширить границы телесной подвижности и представление о собственных возможностях, обрести свободу, легкость и радость движения независимо от возраста.
Для широкого круга читателей, интересующихся телесными практиками, вопросами психосоматики и саморазвития в целом.
От редактора..........................................................................................................................6
Введение . Карл Гинзбург...........................................................................................9
Как пользоваться книгой......................................................................................19
Вводная лекция. Выявление мелких различий............................23
Урок первый. Наклоны с поворотом.......................................................46
Урок второй. Воображай и действуй.......................................................70
Урок третий. Исследование поверхности пола:
движения плеча.........................................................................82
Урок четвертый. Ползаем и ходим.............................................................98
Урок пятый. Исследование ребер: перекатывание...............113
Урок шестой, часть 1. Круговые движения руками............127
Урок шестой, часть 2. Круговые движения бедром.............132
Урок седьмой. Движения глаз организуют
движения тела.......................................................................152
Урок восьмой. Седьмой шейный позвонок................................201
Урок девятый. Голова, проходящая через арку.......................228
Урок десятый. Челюсть, язык и агрессия........................................249
Урок одиннадцатый. Покачивание тазом.......................................275
Урок двенадцатый. Учимся садиться из положения
лежа.....................................................................................300