Родионов И. Аэрофобия: расслабляющие техники: как быстро справиться с боязнью летать

Артикул: CA59FD0B
180 Р

Категории:

Теги: страх, паника, фобия

Обзор

Существует огромное количество людей, которые не любят, боятся летать, и если есть возможность, всегда выбирают альтернативный вид транспорта. Но что делать, если таким людям приходится лететь на самолете и выбора нет? Смириться с полетом и постараться его пережить с минимальным ущербом для своего психического здоровья.\'А вот как это сделать — подскажет наша книга, в которой вы найдете различные расслабляющие техники, медитации, хитрые психологические приемы, которые помогут в борьбе с аэрофобией.

Небольшое предисловие от автора: самолеты,
страх и статистика
Раздел первый
Проблема аэрофобии. Определения, факты, анализ
Глава первая. Два характерных документа
Глава вторая. Чего боится пассажир, или лицом к
лицу с собственным страхом
Раздел второй
Пути решения проблемы: теория и практика
Глава первая. Самоконтроль и саморегуляция
Базис для борьбы с фобиями
Практические методики
Глава вторая. О хорошем настроении, или Начать
нужно с себя
Выработка "идеальной привычки"
Стремитесь мыслить позитивно
Разобраться в себе, или Важность жизненного
опыта
Глава третья. Коварство стресса
Реалии нашего времени
Причины стресса и механизм его развития
Как подготовиться к стрессу?
Метод противостояния стрессу
Гармонизирующее дыхание
О профилактике стресса
Экстренная помощь при стрессе
Краткое резюме
Глава четвертая. Расслабление как
физиологическая необходимость
Простейший примерПростые упражнения на расслабление
Физиологическая релаксация (по методу Митчелл)
Прогрессивная релаксация
Упражнения из йоги
Глава пятая. Медитация
Медитация как система духовной практики
Раздел третий
Различные психотерапевтические техники,
используемые для борьбы с фобиями
Глава первая. Мощь самовнушения
Школа Э. Куэ
Метод Е. Джекобсона (прогрессивная мышечная
релаксация)
Активное самовнушение по А.С. Ромену
Глава вторая. Самовнушение с элементами
самогипноза
Примеры различных техник
Использованная и рекомендуемая литература
Отзывы
Рекомендуем посмотреть