Зуева Е. Я беременна?! Это временно!

Елена Зуева - кандидат медицинских наук, практикующий врач-психотерапевт, психоаналитик, перинатальный психолог, врач акушер-гинеколог. В настоящее время является руководителем и ведущей программ по семейной психотерапии и перинатальной психологии в Институте психотерапии и клинической психологии. "Поддержать женщину, решившую стать матерью, оказать ей психологическую помощь, помочь ей почувствовать доверие к себе, к своему телу, научить общению с ребенком уже во время беременности, дать информацию о физиологических особенностях течения беременности, родов и послеродового периода, обучить навыкам мышечной релаксации, дыхания, самомассажа, дать информацию о родильных домах, подготовить к грудному вскармливанию - все это является основной целью этой книги". Эта книга - неоценимый помощник для тех, кто вступает в сложный и радостный период ожидания материнства и родов, и для тех, кто, родив ребенка, учится проявлять себя в трех ипостасях: женщины, жены и матери, а также для всех, кто поддерживает женщину на этом пути.

  Предисловие   ..................................................................... 7

Глава 1. МИР БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

ДОМИНАНТА БЕРЕМЕННОСТИ............................................. 10

Физиологические аспекты беременности................................... 11

Особенности психологии беременной женщины....................... 14

Психофизиологическая взаимосвязь.......................................... 17

ТО, О ЧЕМ ЧАСТО ХОЧЕТ ЗНАТЬ

БЕРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА.......................................................... 19

Определение срока родов........................................................... 19

Прибавка массы тела.................................................................. 20

Отеки......................................................................................... 21

Уход за промежностью.................................................... ,......... 22

Бессонница во время беременности........................................... 23

МАЛЫШ ВНУТРИ...................................................................... 27

Основные вехи........................................................................... 27

Возможности общения с ним.................................................. ....30

ПРЕДВЕСТНИКИ РОДОВ............................................................ 34

Роль предвестников................................................................... 34

Основные признаки................................................................... 35

Упражнения............................................................................... 43

ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ:

БИОХИМИЯ И ПСИХОЛОГИЯ............................................. ....45

Механизм действия.................................................................... 45

Активизирующий круг.............................................................. 46

НЕЙРО-ЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ

ПРОГРАММИРОВАНИЕ.............................................................. 47

Как человек говорит — так и живет.......................................... 47

Возможности НЛП во время беременности............................... 50

ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ........... 54

Что такое ИСС?......................................................................... 54

Ресурсы психики во время беременности и родов..................... 56

РОДИЛЬНЫЕ ОБРЯДЫ................................................................ 57

Экскурс в историю.................................................................... 57

Повивальное искусство…………..58

Рецепты от бабок-повитух......................................................... 60

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ ................................................... 63

Дыхательная гимнастика............................................................ 63

Рационально-кинестетические практики...................... ............. 70

Психогимнастика для лица.............................................. ,........ 74

Аутогенная тренировка.............................................................. 75

Визуализация............................................................................. 77

Зарядка для промежности........................................................... 77

ЭКСКУРСИЯ ПО РОДИЛЬНОМУ ДОМУ................................. 81

Устройство родильного дома..................................................... 82

Ответьте себе на два вопроса..................................................... 84

Вы собираетесь в родильный дом.............................................. 85

Как добраться?........................................................................... 87

Что происходит в родильном доме? .......................................... 87

Присутствие отца при родах...................................................... 90

Глава 2. РЕАЛИИ РОДОВ

ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О РОДАХ................................................... 92

Законы родового процесса......................................................... 92

Ступеньки родов........................................................................ 94

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД РОДОВ........................................................... 95

Физиология................................................................................ 95

Ощущения................................................................................. 97

Упражнения............................................................................. 102

Позиции тела в родах............................................................... 106

Вокализация............................................................................. 109

Молитва — помощница в родах............................................... 111

Музыка..................................................................................... 112

Применение воды и тепла........................................................ 113

Обезболивание родов.

И боль становится мягче........................................................... 113

Упражнения............................................................................. 122

А ЕСЛИ КЕСАРЕВО?.................................................................. 123

ВТОРОЙ ПЕРИОД РОДОВ...................................................... 125

Физиология.............................................................................. 125

Ощущения................................................................................ 127

Биомеханизм родов.................................................................. 130

Рождение ребенка..................................................................... 133

Правило потуги........................................................................ 134

Упражнения............................................................................. 137

ТРЕТИЙ ПЕРИОД РОДОВ....................................................... 139

Физиология. Ощущения............................................................ 139

Практики.......................................... ,...................................... 139

Глава 3. ПОСЛЕ РОДОВ

РОДЫ ПОЗАДИ....................................................................... 141

Ранний послеродовый период.................................................. 141

Первые недели. Адаптация....................................................... 143

Физиологические особенности................................................. 144

Первый молочный криз............................................................ 150

Правила сцеживания................................................................ 151

ПРИВЕТ, МАЛЫШ! ПРОГОЛОДАЛСЯ?!'..................................... 154

Правила грудного вскармливания............................................ 154

Уход за молочными железами.................................................. 155

Глава 4. РАЗМЫШЛЕНИЯ НА ТЕМУ...

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ:

по режиму или по требованию? ............................................... 157

ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

для младенцев и бэби-йога....................................................... 162

А теперь несколько простых упражнений................................ 164

ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКИЙ ЭТЮД:

раннее развитие ребенка.......................................................... 168

ПОСЛЕРОДОВАЯ СЛАБОСТЬ:   пути выхода................................ 171

СЕМЬЯ: от дуэта к трио........................................................... 177

Глава 5. ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

БЕРЕМЕННОСТЬ: особенности для женщины......................... 190

БЕРЕМЕННОСТЬ: развитие плода........................................... 196

РОДЫ....................................................................................... 200

ПОСЛЕРОДОВЫЙ ПЕРИОД................................................... 202

Приложение.

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ................................................... 204

Об авторе................................................................................. 207