Бехари В. Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

Самовлюбленность, вечное «мне, мне и мне», невероятная заносчивость, бесконечные манипуляции — вот он, типичный нарцисс. Этот амбициозный хвастун требует отдавать ему все ваше время и энергию, восхищаться им и существовать только ради него. Знаете таких людей? Это кто-то близкий и дорогой вам, поэтому приходится быть рядом несмотря ни на что и искать способы выживания с таким человеком?

Книга «Обезоружить нарцисса» поможет взаимодействовать с человеком-нарциссом без взаимных оскорблений, битв за власть и бессмысленных споров — используя лишь эмпатию и способы установления границ. Психолог Венди Бехари применяет такой подход уже более 20 лет, и ее опыт показал, что это самый действенный способ жить счастливо рядом с нарциссом.

В книге вы познакомитесь с разными типами нарциссов и поймете, как общаться с каждым из них. Вы узнаете, почему вас тянет к таким людям (да, всё не просто так!), и проработаете собственные жизненные шаблоны.

О чем книга
Чтобы избавить себя от агрессивного поведения нарцисса, есть только один способ — бежать без оглядки. Но как быть, если нарцисс — это ваш отец, или дочь, или брат? Взаимодействовать с самовлюбленными родственниками все равно придется, и советы психолога Венди Бехари здесь будут как нельзя кстати.

Подход Венди прост: она предлагает относиться к нарциссам с состраданием. Как бы они вас не раздражали, не унижали, не эксплуатировали — постарайтесь осознать, что большинство нарциссов не «злые» или «плохие» и что их доходящий до крайности эгоизм — это своеобразная болезнь. В книге Венди учит отстаивать свои права и вместе с тем пытаться достучаться до уязвимого, одинокого сердца нарцисса. При этом автор признает реальность: такой человек вряд ли изменится. Но сделать так, чтобы нарцисс проявил свою любящую и заботливую сторону и стал менее агрессивным — возможно. В книге предложены все необходимые для этого инструменты: упражнения для эффективного общения, практики для работы над собой и советы людей, живущих с нарциссами.

ПРИМЕЧАНИЕ ИЗДАТЕЛЯ...........................................7
ВСТУПЛЕНИЕ.......................................................8
ПРЕДИСЛОВИЕ ....................................................12
БЛАГОДАРНОСТИ .................................................15
ВВЕДЕНИЕ.........................................................19
Эра нарциссизма...............................................20
Мудрость эмпатии..............................................21
Неизгладимые отпечатки........................................24
Ключевые решения.............................................27
Обмен мудростью..............................................28
ГЛАВА 1. Фрейминг ситуации: к пониманию нарциссизма.............31
Коротко о нарциссе.............................................32
Упражнение «Является ли ваш нарцисс сложным человеком?».....33
Кто такой нарцисс..............................................35
Истоки нарциссизма ...........................................37
Упражнение «С нарциссом какого типа имеете дело вы?»..........41
Волшебник: исчезающий, когда пора переместить фокус на вас___44
За доспехами из режимов совладания............................46
Неудовлетворенные потребности: стратегия нарцисса
в решении проблем...........................................49
Скрытый нарциссизм...........................................50
Различия между мужчинами-нарциссами и женщинами-нарциссами . 52
Здоровый нарциссизм..........................................57
Заключение....................................................61
ГЛАВА 2. Понимание анатомии души: схемы и мозг...................62
Когнитивная терапия...........................................63
Схемная терапия...............................................64
Основы безопасности: биология и привязанность.................87
Соединяя точки................................................93
Заключение....................................................94
ГЛАВА 3. Понимание себя: ищем собственные ловушки...............96
Зоны комфорта: испытания, когда вы живете со своими
привычками и меняете их.....................................97
Почему нарцисс цепляет вас.....................................99
Развитие подлинного голоса....................................101
Игра в сговор..................................................105
Упражнение «Груз, не вина»....................................112
Надежда дает ростки вечному: способность учиться и меняться ..113 Заключение...................................................114
ГЛАВА 4. Преодоление препятствий: опасности, подводные
камни и сбои в общении...........................................116
Четыре стадии трансформации.................................117
Намеки и подсказки: знайте, почему вас цепляют................121
Упражнение «Почему нарцисс цепляет вас»......................121
Понимание своих ощущений: сигналы мозга и тела..............124
Упражнение «Предвидение сбоев и активация вашего радара».... 127
Очарован и разоружен.........................................129
За пределами драки, бегства и замирания.......................135
Заключение...................................................137
ГЛАВА 5. Обращаем внимание: как вести себя в сложных ситуациях
с нарциссом.......................................................139
Освобождение от механических привычек.......................140
Сила внимательного сознания..................................143
Важность практики............................................144
Как внимательность помогает взаимодействовать с нарциссом. ..147
Упражнение «Включение вашего осознанного мозга».............148
Вознаграждение осознанности.................................152
Четыре самые распространенные маски нарцисса и что с ними
делать......................................................153
Заключение...................................................159
ГЛАВА 6. Ищем выход: как сбежать от опасного нарциссизма.........161
Выявление опасного нарциссизма..............................162
Оправдания, одни оправдания...................................164
Подводя черту................................................167
Решение уйти или остаться.....................................167
Исправление умеренного нарцисса.............................170
Заключение...................................................174
ГЛАВА 7. Применяем эмпатическую конфронтацию: побеждающая
стратегия межличностной эффективности...........................175
Разграничение между эмпатией и состраданием ................177
Ощущение, что тебя «чувствуют»...............................179
Краткий взгляд на науку эмпатии...............................183
Отзеркаливание другого человека..............................187
У него под кожей..............................................190
Держите нарцисса на крючке...................................192
Создание рычага для изменений................................206
Роль эмпатии в терапевтических взаимоотношениях ............211
Заключение...................................................213
ГЛАВА 8. Извлекаем максимум из трудной ситуации: семь даров
общения с нарциссом..............................................212
Обуздание силы...............................................214
Предложение ваших даров.....................................216
Семь даров....................................................218
Заключение...................................................234
Рекомендуемая литература ........................................236