Брюер Ж. Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Опытный нейробиолог и психиатр объясняет, почему зависимость бывает очень сильной и как нам бороться с вредными привычками.

Мы все легко становимся зависимыми: от постоянной проверки социальных сетей, перекусов, сигарет, бокала-другого алкоголя или других вредных привычек. Сами не замечая того, мы повторяем свое поведение, даже если осознаем, что оно не очень полезно для нас. Почему вредные привычки так тяжело побороть? И есть ли способ их одолеть?

В этой книге есть содержательные и научно обоснованные ответы на вопросы о вредных привычках. Ее автор, психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер, изучал зависимости на протяжении 20 лет. Он подробно рассказывает, как устроен процесс возникновения привычек и зависимостей — и как вы можете в него вмешаться, чтобы избавиться от них.

Доктор Брюер иллюстрирует свое повествование историями пациентов, собственным опытом, данными исследований его собственной лаборатории и других научных заведений.

Предисловие. Зависимый мозг...........................1 о
Пролог.................................................22
Введение. Происхождение видов..........................28
Часть 1 Дофаминовое блаженство
Глава 1. Зависимость как она есть.........................46
Глава 2. Зависимость от технологий.......................76
Глава 3. Зависимость от самих себя.......................96
Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов..........121
Глава 5. Зависимость от мыслей.........................140
Глава 6. Зависимость от любви..........................170
Часть 2 Как преодолеть дофаминовую зависимость
Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться —
и сложно ли?...........................................188
Глава 8. Учитесь быть плохими — и хорошими людьми .... 205
Глава 9. В потоке.......................................222
Глава 10. Тренировка устойчивости......................241
Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас................263
Приложение. Ваш тип личности.........................277
Благодарности ........................................ 285
Примечания...........................................288