Куль Ю., Шторх М. Сила собственного Я. Семь психогимнастик для бессознательного

Как быть, если у Вас не получается реализовать свое намерение? Если Вас выбивает из колеи каждая неудача? Если Вы часто соглашаетесь на что-либо и потом сожалеете об этом? Или не подпускаете к себе негативные чувства, стремясь никогда не портить себе настроение, и кажетесь из-за этого бесчувственным и безразличным другим людям? Такие способы поведения могут существенно осложнять и личную, и профессиональную жизнь. Эта книга поможет Вам понять, что не нужно вести себя всегда по какому-то одному сценарию, и что наилучший способ общения и ведения дел с людьми — это умелое «переключение» с одного способа поведения на другой.
Книга написана простым языком и предназначена в первую очередь для тех, кто стремится развивать себя, становиться более совершенным и независимым. Также она будет интересна студентам, изучающим социальные науки.
Вступительная статья
Теория личности как взаимодействие систем.......................7
Структура и динамика....................................................................7
Первичные и вторичные реакции.................................................18
Диагностическая батарея «ТОП-диагностика»........................25
Диагностика первичных реакций..................................................27
Диагностика эмоционального состояния....................................29
Диагностика мотивов...................................................................30
Диагностика вторичных реакций.................................................31
Введение......................................................................................36
Как следует читать эту книгу?...................................................38
| ЛИЧНОСТЬ КАК ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ПОДСИСТЕМ...................................40
1.1. Четыре психические подсистемы....................................40
Интуитивное поведение................................................................46
Интеллект......................................................................................49
Концентрация на ошибках............................................................54
Собственное «Я»............................................................................56
1.2. Чувства и психические подсистемы...............................59
| СОБСТВЕННОЕ «Я».....................70
2.1. Что такое собственное «Я»?.............................................72
2.2. Семь функциональных особенностей собственного «Я»....................................................75
Внутренняя уверенность...............................................................76
Связанность с телом и чувствами...............................................81
Параллельная обработка...............................................................85
Обработка обратной связи...........................................................93
Бессознательное управление.........................................................95
Предусмотрительность................................................................97
Регулирование аффектов............................................................100
2.3. Возможна ли свобода воли?.................. ..........................105
| СЕМЬ ПСИХОГИМНАСТИК.........110
3.1. Психогимнастика для внутренней уверенности........113
Образ потребности......................................................................Н4
Образ потребности. Ключевые этапы......................................126
Доверие..........................................................................................126
Доверие. Ключевые этапы...........................................................129
3.2. Психогимнастика для связанности с телом
и чувствами.......................................................................130
Соматограмма.............................................................................130
Соматограмма. Ключевые этапы..............................................148
3.3. Психогимнастика для обработки обратной связи......149
Оценка аффектов........................................................................154
Оценка аффектов. Ознакомительный этап.............................157
Точная оценка аффектов.............................................................164
Включение оценки аффектов в собственное «Я».....................167
Восприятие результатов собственного поведения..................7 75
Оценка аффектов. Ключевые этапы.........................................180
3.4. Психогимнастика для параллельной обработки.......181
Колесо возможностей.................................................................182
Оценка состояния аффектов с помощью колеса
возможностей..............................................................................190
Применение в реальной жизни....................................................196
Колесо возможностей. Ключевые этапы..................................204
3.5. Психогимнастика для бессознательного управления ..205
Бессознательное управление.......................................................206
Итоги: бессознательное управление..........................................232
3.6. Психогимнастика для предусмотрительности...........233
Гармония.......................................................................................236
Аффект-цель.................................................................................238
Выбор желаемого образа............................................................240
Цель-девиз.....................................................................................244
Напоминания.................................................................................254
«Дневник успехов»........................................................................259
Желаемые образы и цель-девиз. Ключевые этапы...................260
3.7. Психогимнастика для саморегулирования аффектов ...261
Самоуспокоение для Сабины Хорстег.......................................269
Самоконфронтация для Олафа Менделя...................................279
Самомотивация для Роланда Крамера......................................290
Самоторможение для Тины Фишер...........................................301
Итоги: помощь в регулировании аффектов..............................308
| ГЛАВНЫЙ ГЕРОЙ - ЧИТАТЕЛЬ .. 309

Примечания..............................................................................319