Лавриненко С., Пономаренко А. Диетологические глупости: низвержение мифов

Осталась 1 штука
460 Р

Категории: Пищевое поведение, Медицина

Теги: пищевое поведение, тело, пища

Обзор

Цитата
Волшебная формула "что-то съесть, чтобы похудеть" ничего общего с реальностью не имеет.

Семен Лавриненко, Анастасия Пономаренко

О чем книга

Как известно, все глупости на свете делаются с серьезным выражением лица. С ним же пишутся тысячи статей и книг, снимаются сотни телепередач. Глупых. Призывающих к похудению практически любой ценой.
Книга двух специалистов - врача и психолога написана специально для развенчания подобных глупых мифов и просвещения людей, не сведущих в области элементарных правил здорового питания.

Почему книга достойна прочтения

Раздельное питание? Белковая диета? Фитнес 20 часов в сутки? Да легко! А вот что дальше? А дальше страшно, уверяют нас авторы. Дальше коридоры больниц и стенания по поводу собственной некомпетентности в области диетологии.
Диета - это наука, соблюдать законы которой необходимо лишь в случае серьезных хронических заболеваний. Все остальное, что мы привыкли называть коротким и емким словом "диета", ничего общего с ней не имеет. Это лишь привычка питаться свежей и здоровой пищей, которую нужно прививать людям с рождения. Семен и Анастасия уверены: все тревожные звоночки начинаются в раннем детстве, когда неокрепшие организм и психика легче всего выбирают неправильную схему развития.
Гиперопека со стороны матери? Вот вам булимия в ответ. Бесконечные замечания, крики и скандалы? Здравствуй, анорексия! Примеров в книге предостаточно.
Так что же делать? Первым делом понять, что питаться колбасой и кетчупом с пяти лет неправильно, что они будут сопровождать ваших детей и дальше по жизни, если вы не ликвидируете их из холодильника сегодня.
Все может идти по идеальному алгоритму.

Здоровое питание без крайностей, занятия подходящим именно для вас спортом и не засоренный шарлатанам мозг. Также нельзя забывать о прямой психологической связи питания и уравновешенной психики. "Если радости, даже маленькие, обходят вас стороной, а единственный позитив - вкусная еда, то есть повод всерьез задуматься о своем психологическом благополучии", - уверяют авторы. И главное не надо при тотальной полноте, угрожающей здоровью, вспоминать о "широкой кости", переданной по наследству или конкурсе красоты для толстушек, обсуждение которого вы слышали по телевизору. Это все чушь, не имеющая отношения к реальной жизни, мифы, которыми подпитываются слабохарактерные люди, дабы оправдать свое несовершенство, убеждает нас книга.
А напоследок в ней приведены таблицы по содержанию калорий и питательных веществ в продуктах, а также противопоказания к применению эфирных масел, которые также активно используют в методах ароматерапии для похудения не слишком добросовестные люди.

Для кого эта книга
Будет интересна широкому кругу читателей, в особенности тем, кто задумывается о здоровом питании и умеренном похудении.
Авторы
Семен Лавриненко - врач спортивной медицины, научный сотрудник Института питания.
Анастасия Пономаренко - известный психолог, автор книг по медицине и психологии.

ВВЕДЕНИЕ
Худеть или не худеть? Вот в чем вопрос 5
ГЛУПОСТЬ № 1
Это все наследственное, мне никогда не похудеть,
у нас кость широкая 11
1. ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА 11
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ 17
3. АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ МЕДИЦИНЫ 22
4. КОРРЕКЦИЯ ВЕСА С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ МЕДИЦИНЫ 27
5. ЭФИРНОЕ МАСЛО В МЕДИЦИНЕ 33
6. ОТВЕТ ОРГАНИЗМА НА СТРЕСС 38
ГЛУПОСТЬ № 2
Это у меня гормональный сбой, вот я и толстая 45
1. ЧТО МЫ ЗНАЕМ О НЕНАВИСТНОМ ЖИРЕ 45
2. ЛИШНИЙ ВЕС И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА 51
3. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ ЭЗОТЕРИКИ И ЧЕРНОЙ МАГИИ 56
4. ПСИХОЗ ПОХУДЕНИЯ 67
ГЛУПОСТЬ № 3
Изнуряющие тренировки 75
1. СТАТУС-КВО СОБСТВЕННОГО ТЕЛА: ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
К ИЗМЕНЕНИЯМ 75
2. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИЛИ САКРАЛЬНЫЕ ТАЙНЫ? 81
3. ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ? ' 86
ГЛУПОСТЬ № 4
Для коррекции фигуры пробовать все, что рекламируют 93
1. КАК НЕ ПОПАСТЬ НА УДОЧКУ ШАРЛАТАНОВ 93
2. ПИТАНИЕ И СПОРТ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ 96
3. МИФЫ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ 1 00
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 107
ПРИЛОЖЕНИЕ № 1
Величины суточных энергетических потребностей для взрослого человека
ПРИЛОЖЕНИЕ № 2
Содержание минералов и микроэлементов
в продуктах питания
ПРИЛОЖЕНИЕ №3
Противопоказания к применению эфирных масел


Отзывы
Рекомендуем посмотреть