Мартенс Й.-У., Куль Ю. Самомотивация: искусство мотивировать себя

Как нам научиться всегда доводить дело до конца? Как нам научиться создавать правильное настроение для реализации своих намерений? Что нам сделать, чтобы никакие внутренние или внешние преграды не мешали нам в пути?
Книга «Самомотивация. Искусство мотивировать себя» Йен-са-Уве Мартенса и Юлиуса Куля предлагает свои ответы на эти вопросы. Кроме того, она предлагает ряд практических упражнений, благодаря которым каждый сможет лучше узнать себя и разобраться, что же именно ему нужно для достижения своего личного счастья.
Книга будет интересна всем, кто хочет научиться мотивировать себя и добиваться целей.
Предисловие научного редактора..............................................9
Предисловие..............................................................................и
1. Введение: основная идея этой книги..........................16
1.1. Зачем нужна эта книга? Неужели только для того, чтобы получить новые знания?......................................................16
1.2. Основа. О чем, собственно, речь........................................18
1.3. Нужна ли практикам научная теория?...............................20
1.4. «Личный интеллект» необходим для достижения целей ..23
1.5. Совершенствование собственного «Я» и сильного характера..............................................................................25
1.6. Личный интеллект. А что говорит наука? ..........................28
1.7. Как мы можем, наконец, добиться того, что мы решили сделать?................................................................................37
1.8. Нужен ли мотивации мозг?................................................39
2. Секрет успеха.......................................................................43
2.1. Что такое успех?..................................................................43
2.2. Определение «успеха»: мы реализуемте цели, которые установили для себя сами...................................................52
2.3. Есть ли цель, которая подходит всем?...............................55
2.4. Главное - это внутреннее мышление.................................59
2.5. Два способа мыслить. Чем они отличаются друг от друга?.....................................62
2.6. Психология мышления победителя...................................63
2.7. Победители собственной судьбы, у которых есть физические недостатки....................,...................................66
2.8. Победители и жертвы.........................................................68
Что значит мыслить как жертва?.......................................72
Что значит мыслить как победитель?.................................77
2.9. Чем опасен самоконтроль..................................................82
2.10. Способы поведения победителя......................................85
2.11. Внутренний мир победителя............................................88
2.12. Способы поведения жертвы/мученика............................92
2.13. Внутренний мир жертвы/мученика..................................98
2.14. Принятие чужих целей за свои.......................................107
2.15. Важно быть и победителем, и жертвой.........................110
2.16. Состояние внутреннего равновесия: PSI-теория............113
2.17. Ответственность за успех................................................122
2.18. Неповторимость каждого и роль аутентичности...........126
3. Путь победителя: изменение установок..................130
3.1. Можно ли изменить установки?.......................................130
3.2. Что такое «установка»?.....................................................134
3.3. Ответственность за свои эмоции......................................138
3.4. Позитивное отношение как правило жизни?..................140
3.5. Человек как раб привычки................................................148
3.6. Можно ли изменить свой способ мыслить?....................153
Мы сами решаем, что задает форму наших установок?.....155
Мысли влияют на установки сильнее, чем другие люди......157
Подсистема собственного «Я» как основа мышления победителя.........................................................................161
Новые установки должны быть вознаграждены и приносить пользу..................................................................................165
Боязнь негативных последствий поможет изменить установку...........................................................................168
Уверенность в пользе новой установки и защита ее перед другими...............................................................................174
3.7. Выводы. Установки задают форму жизни........................177
4. «Мотивация - это все!» Как можно мотивировать самого себя?.....................................................................„178
4.1. Автономные или такие, которым всё навязывают?........180
4.2. Как мы формируем и совершенствуем способность к самомотивации?...............................................................181
4.3. Обусловливание подсистем: научные основы самомотиваци...................................................................182
4.4. Самомотивация на практике............................................187
4.5. Собственные цели как то, что мотивирует.......................191
4.6. Образы в самомотивации.................................................193
4.7. Вперед к цели, переключаясь между эмоциями и рациональностью...........................................................198
4.8. Нам нужно прочувствовать и копить в собственном опыте успешные события............................................................201
4.9. Нам нужно использовать неудачные события как материал и применять для определенных целей...........................205
4.10. Нам нужно научиться самим устраивать себе успешные события...............................................,............................208
4.11. Нам нужно научиться сохранять силу духа в трудной ситуации и доводить дело до конца, несмотря на сопротивление других.....................................................210
4.12. Нам нужна физическая и психическая сила...................211
4.13. Нам нужны примеры для подражания..........................212
4.14. Нам нужно такое окружение, которое помогает нам хорошо совершенствовать себя.....................................214
4.15. Нам нужно твердое решение сделать что-либо............216
4.16. Совершенствование личного интеллекта: семь методов самоактивации................................................................217
4.17. Нам нужен план, который подходит только нам...........224
5. Индивидуальное изменение и совершенствование: победа над кризисными, трудными и опасными ситуациями..........................................................................227
5.1. Особенности людей, которые своими усилиями и стараниями извлекли из трудных ситуаций что-то, что помогло им совершенствоваться.....................................230
5.2. PSI-теория: особенности жизнестойких личностей.........233
5.3. Можно ли научиться быть жизнестойким на основании полученного опыта?..........................................................241
5.4. О том, как обращаться с проблемами и ударами судьбы.................................................................................243
6. Счастье, удовлетворенность и установка победителя..........................................................................249
6.1. Быть счастливым от достижения материальных целей? 249
6.2. Имеем ли мы право изо всех сил стремиться к счастью? Обязанность быть счастливым.........................................251
6.3. Передавать близкому человеку и позитивные, и негативные эмоции, чтобы он испытал их на собственном опыте..................................................................................254
6.4. Счастливые эмоции как обязательное условие для хорошего здоровья............................................................260
6.5. Эгоизм и эгоцентризм.......................................................261
6.6. Какое значение имеет генотип и окружающий мир для победителя?......................................................................268
7. Тело как основа для наиболее эффективного способа мышления...........................................................269
7.1. Стремление к самоопределению и общее физическое состояние...........................................................................269
7.2. Нейробиологическая связь тела и души..........................271
8. Какой уровень свободы мы имеем?.........................279
8.1. В нескольких словах о самом важном из PSI-теории ....279
8.2. На самом ли деле мы - кузнецы своего счастья?............283
8.3. Заключение........................................................................286
Приложения.............................................................................288
Литература................................................................................315