Миллер Дж., Ламберт В. Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать

Вам трудно отвечать "нет"? Вы разрываетесь между работой, личными отношениями, семьей и повседневными заботами? Боитесь не успеть сделать все запланированные дела, выполнить данные друзьям обещания и финансовые обязательства и одновременно добиться успеха во всем, что бы вы ни делали? Печально осознавать, что некогда заняться чем-то действительно интересным, - написать книгу, провести сколько хочешь времени с любимыми или побыть наедине с собой без чувства вины за это. Со всех сторон одни требования, и неудивительно, что в наши дни так многие мечутся туда-сюда без всякого ощущения контроля над ситуацией.

На самом деле есть способ справиться с этим хаосом XXI века, надо только пересмотреть свое отношение и поведение, чтобы взять жизнь в собственные руки и не позволять окружающим влиять или контролировать себя. Вырастут качество жизни (на работе, дома и с друзьями) и самоуважение, и здоровый образ жизни распространится на все сферы.

Этот способ - установка личных границ. Это комплексный метод преодоления любых препятствий и активизации положительных изменений всей жизни. Что такое границы? Вкратце это наши решения, управляющие поведением и взаимодействием с окружающими. Своего рода персональный код, меняющийся под влиянием времени и обстоятельств. В следующей части мы подробно объясним, что это значит, а пока считайте границу неким рубежом, который вы сами определяете.

Почему границы важны? Потому что больше нельзя следовать шаблонам поведения предыдущих поколений, так как жизнь на планете за последние тридцать лет изменилась до неузнаваемости. Мы функционируем 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и невидимые связи объединяют нас со всем миром.

В каждой части книги есть упражнения и практические советы по идентификации границ и использованию, с реальными примерами из клинической практики Дженни Миллер.

Для кого эта книга
Для всех, кто хочет устанавливать четкие личные границы и контролировать собственную жизнь.

Об авторе
Дженни Миллер - психотерапевт, работающая не только с индивидуальными клиентами, но и с семейными парами. Она помогает людям лучше понимать себя через осознание и установку личных границ.

Предисловие
Шаг первый. Я, я и только я
Сон
Фитнес
Пищевые привычки
Вредные привычки
Общение в социальных сетях и переписка
Личные границы и окружающие люди
Треугольник Карпмана
Шаг второй. Работа
Рабочий коллектив Корпоративная культура Служебные романы Директор семьи Треугольник победителя
Шаг третий. Любовь и близкие отношения
Пределы любви
Сохранить любовь
Любовь уходит
Поиск любви
Друзья настоящие и мнимые
Шаг четвертый. Семья и другие звери
Родители и пожилые родственники
Дети
Подростки
Смешанные семьи
Братья и сестры
Заключение
Приложение 1. Транзакционный анализ: обзор
Приложение 2. Поглаживания 

Благодарности

Дневник обучения