Наказава Д. Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить

Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего - детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий - самостоятельно и с помощью врача.

ВВЕДЕНИЕ 13
ИССЛЕДУЕМ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ НЕГАТИВНЫЙ ДЕТСКИЙ ОПЫТ (Анкета) 21
ЧАСТЬ 1
Как мы стали такими, какие мы есть
ГЛАВА ПЕРВАЯ. Все взрослые были когда-то детьми 27
Революционные выводы специалиста по ожирению 36
Время лечит не все раны 39
Тело не забудет и расскажет свою историю 42
Новая теория всего 51
Даже «слабый» негативный опыт, пережитый в детстве, имеет значение 53
ГЛАВА ВТОРАЯ. Каким бы ни был ваш негативный опыт, проблемы неизбежны 56
Как ваша биография становится вашей биологией 57
Почему стресс наносит больше вреда ребенку 60
Травмирующий опыт болезней 61
Ключевые генетические перестановки 63
Вечно тревожный ребенок 68
Страх безысходности 70
Сложность незнания 73
Источник депрессии 78
Как негативный опыт, полученный в раннем детстве, влияет на мозг
Воспаленный мозг
Девятый вал: детский стресс и подавление работы мозга
Мир в темных тонах
Действительно хорошие новости
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. Почему некоторые страдают больше других?
Золотая середина
Высокая цена секретов
Как много значит поддержка надежного взрослого
Ген уязвимости
Загадка восприятия
Ворота Расёмон. Как работает наша память
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. Влияние негативного детского опыта на мозг женщины: связь с аутоиммунными заболеваниями, депрессией и тревожностью
Негативный детский опыт и аутоиммунные болезни
Уязвимость мозга: разные сценарии
Генетическая связь между негативным опытом детства и депрессией во взрослом возрасте
ГЛАВА ПЯТАЯ. Довольно хорошая семья
Что питает надежду стать лучшими родителями, чем были ваши собственные папа и мама
Тревожный родитель
Трудно дать то, чего у тебя никогда не было
Как детям передается стресс родителей
Стресс родителей вызывает болезни детей
Факторы, вызывающие стресс вне дома: школа и друзья
Уничижительное отношение родителей влияет на личную жизнь подросших детей
Нейробиология любви

ЧАСТЬ II
Исцеление от посттравматического синдрома, вызванного негативным детским опытом: как вернуться к истинному «я»
ГЛАВА ШЕСТАЯ. В начале пути к исцелению 189
Путь исцеления: двенадцать шагов, которые помогут вам вернуться к самому себе 192
1. Выполните экспертное исследование 192
2. Узнайте итоговый балл по психологической устойчивости 195
3. Пишите, чтобы исцелиться 198
4. Нарисуйте свою проблему 202
5. Медитация осознанности — лучший способ
для восстановления мозга 203
6. Тайцзи цигун 212
7. Внутреннее зрение 214
8. Милосердие 217
9. Прощение 219
10. Исцеляем тело, двигаемся 223
11. Пропускаем мысли через желудок 228
12. Ищем близких по духу 232
ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Профессиональная помощь в ликвидации посттравматического синдрома, связанного с негативным детским опытом 233
1. Терапия имеет значение 233
2. Соматические переживания 235
3. Наведение образов, творческая визуализация и гипноз 240
4. Нейронная обратная связь 245
5. Десенсибилизация и переработка движением глаз 247
ГЛАВА ВОСЬМАЯ. Становимся хорошими родителями при отсутствии примера: четырнадцать стратегий, как помочь самим себе и своим детям
1. Пересмотрите свой «багаж»
2. Не путайте хронический непредсказуемый стресс с трудностями, которые вырабатывают психологичес устойчивость
3. Четыре условия взаимосвязи с ребенком
4. Смотрите ребенку в глаза
5. Если психанули — сразу извинитесь
6. Примите и приведите в норму все эмоции ребенка
7. Усильте хорошие чувства
8. Остановитесь, осмотритесь, идите
9. Дайте название сложным эмоциям
10. Невероятная сила двадцатисекундного объятия
11. Открыто, но осторожно поговорите о том, что происходит
12. Пересмотрите травмирующий опыт, передаваемый из поколения в поколение
13. Ребенку требуется надежный взрослый
14. Ментальные практики в школе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Новые горизонты медицины Многообещающие рубежи
РАЗГОВОР О НЕГАТИВНОМ ДЕТСКОМ ОПЫТЕ МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ
БЛАГОДАРНОСТИ
КОММЕНТАРИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ