Санд И. Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах

На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы снова ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?

Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.

Предисловие....................................9
Вступление.....................................И
Глава 1. Истинные чувства в настоящий момент.................13
Глава 2. Отстранимся от мыслей.............23
Глава 3. Избегайте ненужных конфликтов .. 29
Глава 4. Уязвимость, спрятанная за гневом .. 37
Глава 5. Расскажите о своих желаниях и намерениях___63
Глава 6. Подавите разочарование или полностью погрузитесь в него.. 69
Глава 7. Как конструктивно использовать зависть................89
Глава 8. Прислушайтесь к ревности.........101
Глава 9. Познакомьтесь со своим страхом .. 105
Глава 10. Сильные чувства и как их сдержать...................109
Глава 11. Радость заразительна...............ИЗ
Глава 12. Уделяйте особое внимание отношениям.........................121
Глава 13. Как перестать оправдываться и расширить представление о самом себе.........................129
Надежда (рассказ).............................139
Как написать прощальное письмо...........145
Благодарности................................153