Скритчфилд Р. Ближе к телу Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек

Осталось 2 штуки
680 Р

Категории: Пищевое поведение, Телесно-ориентированная терапия

Теги: тело, здоровье

Обзор

Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет.

Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят "здоровья и счастья", люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.

Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.

Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в килограммах и сантиметрах. В сердце доброго отношения к своему телу лежит искусство жить сознательно.

Эта книга поможет вам жить осознанно, любить себя и свое тело и быть здоровой без изнуряющих диет. Она основана на четырех принципах.

ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ. Привычки - выборы, связанные с питанием, упражнениями и сном.

КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ. Мысли и эмоции, которые влияют на ваши повседневные выборы и общую удовлетворенность жизнью.

КТО ТЫ. Твои убеждения и ценности, которые помогают тебе концентрироваться на том, что действительно важно для тебя, - и на том, почему это важно.

КТО ВМЕСТЕ С ТОБОЙ. Отношения, которые нужны каждому из нас, поскольку они дают нам возможность быть частью чего-то большего, чем мы сами.

Для кого эта книга
Для всех, кто ценит свое здоровье и хочет жить без диет и вредных привычек.

Об авторе
Ребекка Скритчфилд - диетолог и сертифицированный специалист по питанию, здоровью и фитнесу. Выступала в качестве эксперта на многих телеканалах (NBC, CNN и другие) и в журналах (the Washington Post, O Magazine, Health, Shape)

Оглавление
Введение. Философия заботы о теле ..................................... 7
ЧаСть ПЕРВая. ЧтО Вы ДЕлаЕтЕ ...............................21
Глава 1. Делаем выбор. Путь к изменению здоровья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Глава 2. Доброе отношение к телу и еда. Освободитесь от правил питания ..................................................... 46
Глава 3. Фитнес для вашей жизни. Выбирайте то, что работает на вас ..................................................... 72
Глава 4. Сон. тайная энергия успеха .................................... 94
ЧаСть ВтОРая. КаК Вы СЕБя ЧУВСтВУЕтЕ ........................115
Глава 5. Все чувства важны. О пользе плохого самочувствия ........... 116
Глава 6. Не забудьте про веселье. Чувствуйте себя лучше и добивайтесь успеха .................................................. 136
Глава 7. Восстановление и стойкость. Быстрое возвращение в хорошую форму ..................................................... 154
ЧаСть тРЕтья. КтО Вы? .......................................171
Глава 8. Решайте, что для вас важно. Ищите то, что приведет к цели ... 172
Глава 9. От слов к делу. Планирование — залог успеха ................. 186
Глава 10. Подружитесь с собой. Прекрасная сила любви к себе ......... 208
ЧаСть ЧЕтВЕРтая. КтО Р яДОМ С ВаМИ .......................235
Глава 11. Укрепляйте близкие отношения. Будьте с теми, кто важен .... 236
Глава 12. Соберите компанию. Ваши единомышленники вдохновят вас ......................................................... 262
Чему я научилась ...................................................... 289
Благодарности ........................................................ 293
Об авторе ............................................................. 295

Характеристики
Автор Скритчфилд Ребекка
Издательство МИФ
Тип обложки Твердый переплет
Отзывы
Рекомендуем посмотреть
660 Р
0
В наличии