Эйрон Э. На перекрестках любви и власти. Как восстановить баланс любви и власти, сказать «нет» внутреннему голосу, который тянет вас на дно, и оценить себя по достоинству
Категории:
В эпоху главенства конкурентного мышления (рэнкинг) мы зачастую ставим себя слишком низко по сравнению с окружающими. Внутри каждого из нас прячется часть я, которая обесценивает нас, порождает в нас чувство собственной ничтожности. Это она заставляет нас сомневаться в себе, стесняться, испытывать тревогу или даже депрессию. Все это заканчивается «низкой самооценкой» — самой распространенной проблемой, с которой люди обращаются к психотерапевтам. Однако, сознаем мы это или нет, у каждого из нас есть инстинктивная потребность любить и заботиться об определенных людях, помогать им (линкинг). Если мы будем знать об обеих инстинктивных системах — линкинге и рэнкинге — как о потенциально возможных, в тот момент, когда одна из них выходит на первый план, мы оказываемся на перекрестке, где нужно сделать выбор, по какому пути идти.
Эта книга поможет решить проблемы, которые возникают у каждого из нас, когда мы мыслим в категориях власти, статуса, сравнения себя с другими; и научит нас анализировать свою личную историю так, чтобы она не мешала нам выстраивать отношения с окружающими.
Введение 9
Масштаб случайно возникшей задачи 12
Новый способ видеть и быть 13
Как работать с этой книгой 14
Глава 1. Рэнкинг, линкинг и низкая самооценка 17
С кем тебе хорошо? С кем тебе плохо? 19
Танец линкинга и рэнкинга 20
Врожденная потребность ощущать свою ценность 23
Линкинг и любовь 32
Рэнкинг и власть 35
Ценность сосуществования рэнкинга и линкинга 42
Что делать с новыми знаниями 44
Примечания 50
Глава 2. Шесть самозащит, которые мы
используем, чтобы закрыть глаза на свой низкий ранг 52
Выявляем ваши самозащиты 53
Шесть самозащит 56
Работаем с новыми знаниями 81
Примечания 84
Глава 3. Какие события прошлого
заставляют нас ставить себя слишком низко 85
Два фактора, участвующих в формировании
низкой самооценки 86
Насколько вы недооцениваете себя? 88
Травма как причина низкого ранга и низкой самооценки 90
Почему любое травмирующее переживание
может вызвать низкую самооценку 104
Ваши травмы и эмоциональные схемы 113
Работаем с новыми знаниями 117Примечания 121
Глава 4. Исцеляющие отношения 123
Почему отношения помогают при низкой самооценке
как ничто другое 124
Учимся общаться эффективно и непринужденно 126
Как избежать провала самооценки,
когда контакт не складывается 135
Работаем с новыми знаниями 149
Примечания 151
Глава 5. Отношения с невинностью 152
Травма невинности 153
Используем активное воображение для лечения травмы 154
Как помочь невинности 155
Активное воображение. С чего начать 166
Работаем с новыми знаниями 179
Примечания 179
Глава 6. Что делать с внутренним критиком
и защитником / преследователем 180
Переучиваем внутреннего критика 180
Как узнать защитника / преследователя 185
Работаем с новыми знаниями 215
Примечания 216
Глава 7. Как линкинг укрепляет отношения 217
Что делать, чтобы отношения стали глубже 219
О чем стоит говорить 220
Если возникло недоразумение 225
Протяните руку помощи в трудный момент 227
Работаем с новыми знаниями 237
Примечания 239
Глава 8. Поддержание близких отношений: финальный
шаг на пути к исцелению от низкой самооценки 240
Как защитить любовь, усиливая связь 241
Если вы повсюду видите соперничество 246
Как справиться с конфликтом 250
Что делать, чтобы самозащиты не мешали любви 256
Исцеляем последствия ненадежной привязанности 257
Исцеляем травму, которая стоит
за эмоциональными схемами партнера 261
Работаем с новыми знаниями 265
Примечания 266
Глава 9. Освобождаемся от низкой самооценки 267
Признаки прогресса 268
Перекрестки любви и власти 269
Примечания 271
Благодарности 272
Приложение 1. Как найти хорошего психотерапевта 273
Если вы не можете себе позволить тот вид терапии,
который хотите 273
Ваши личные предпочтения 275
Встреча и первая сессия 276
Осмысляя полученный опыт 277
Решение принято 278
Где возникшая связь превращается в любовь 279
Примечания 280
Приложение 2. Травмы 281
| Автор | Эйрон Элейн |
| Издательство | Ресурс |
| Тип обложки | Мягкая обложка |
0 отзывов к товару Эйрон Э. На перекрестках любви и власти. Как восстановить баланс любви и власти, сказать «нет» внутреннему голосу, который тянет вас на дно, и оценить себя по достоинству