Старак Я. и др. Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым

Книга представляет собой сборник идей и упражнений гештальт-терапии. Она поможет читателю получить представление о психологических приемах, разработанных гештальт-терапевтами. Эти приемы с успехом могут применяться не только в психологической практике, но и в повседневной жизни, они служат расширению сознания, развитию способности воспринимать мир в его целостности и предназначены для тех, кто хочет научиться воспринимать себя ясно и четко и стать творцом собственной жизни. Книга адресована психологам и психологам-консультантам, психотерапевтам и групповым терапевтам, студентам и аспирантам означенных специальностей, а также широкому кругу читателей - всем, кто рискует быть живым.

Часть 1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРИЕМОВ.....................................................7

Глава 1. ЧТО ТАКОЕ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ И ЗАЧЕМ ОНА?.........................9 Джеймс............................................................................................10

Тони..................................................................................................12 Яро.....................................................................................................14

Фигура и фон.................................................................................. 16

Глава 2. ОСОЗНАНИЕ.........................................................................19

1. Внимание и избегание.................................................................19

2. Осознание.......................................................................................20

3. Внешняя зона (Сенсорное осознание)......................................24

4. Внутренняя зона (Сенсорное осознание).................................24

5. Средняя зона (Сенсорное осознание).......................................25

6. Средняя зона в повседневности................................................27

7. Рискните быть живым..................................................................28

Глава 3. ФИГУРА И ФОН........,............................................................31

1. Бесконечность восприятия.........................................................31

2. Значение и фигура-фон...............................................................33

3. Звук и фигура —фон (Внешняя зона)........................................34

4. Телесные ощущения и фигура —фон (Внутренняя зона).. 35

5. Чувства и фигура —фон...............................................................39

6. Фиксация (Предметы).................................................................41

7. Фиксация на себе..........................................................................41

8. Фиксация (Другие)........................................................................42

Глава 4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ............................................................45

1. Осознание и ответственность....................................................45

2. Откровенное признание..............................................................47

3. Еще одно откровенное признание............................................48

4. Беспомощность..............................................................................49

5. Обобщения......................................................................................50

6. Вопросы...........................................................................................52

7. Ответственность и беззащитность............................................53

8. Уравновешенность.......................................................................54

9. Использование «НО»...................................................................54

Глава 5. СПОСОБНОСТЬ ОТВЕТИТЬ...............................................57

1. Способность к ответу и напряжения в теле............................58

2. Ответственность за свои потребности.....................................60

3. Одобрение.......................................................................................61

4. Самоподдержка против зависимости......................................63

Глава 6. КОНТАКТ................................................................................67

1. Фокусировка и фигура —фон.....................................................68

2. Фигура —фон и выбор фокуса...................................................69

3. Ваши границы с миром................................................................69

4. Определение своих границ с другими....................................71

5. Исследование вашего сходства.................................................71

6. Разница между контактом и слиянием....................................73

7. Контакт и уход в себя................................'....................................74

8. Уход в среднюю зону.....................................................................75

9. Чего не хватает в окружении? ...................................................75

Ю.Уход в себя — контакт — слияние............................................77

11. Я? Четко или размыто? ................................................................78

Глава 7. ИЗБЕГАНИЕ............................................................................79

1. Созидание и разрушение............................................................80

2. Проекция.........................................................................................82

3. Проекция на людей.......................................................................84

4. Интроекция: родительские ценности......................................87

5. Интроекция: «должен».................................................................89

6. Ретрофлексия.................................................................................92

7. Напряженность мышц и ретрофлексия..................................92

8. Осознание потребностей............................................................94

9. Дефлексия......................................•........................•.......................95

Часть II. КАК СМАСТЕРИТЬ ШКАТУЛКУ..................................................97

Глава 8. НЕЗАКОНЧЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ.........................................98

1. Незаконченное действие.............................................................99

Глава 9. КОНФЛИКТ.........................................................................ЮЗ

1. Конфликт....................................................................................«.104

2. Избегание конфликта.................................................................106

3. Преждевременное решение конфликта...............................106

4. Гибкое решение...........................................................................108

5. Обнаружение полярности........................................................110

6. К интеграции конфликта...........................................................112

Глава 10. СЛЕДУЯ ХОДУ РАЗВИТИЯ..............................................115

1. Развитие внутри мира................................................................117

2. Развитие в вашей жизни............................................................118

3. Развитие вашего друга...............................................................118

4. Конечная цель и путь развития...........,...................................119

Глава 11. ГЕШТАЛЬТ-ОБЩЕНИЕ.....................................................125

1. Уровни общения..........................................................................127

2. Еще уровни общения............................................'......................128

3. «Я —Ты» общение........................................................................132

Глава 12. ТВОРЧЕСКИЕ КОМБИНАЦИИ......................................137

1. Гештальт-осознание и креативность......................................141

Глава 13. РАБОТА СО СНОВИДЕНИЯМИ.....................................143

1. Запоминание сновидений.........................................................144

2. Оживление сновидений............................................................145

3. Возвращение утерянных сновидений....................................146

4. Придание сути сновидению.....................................................147

5. Идентификация с персонажами сновидения......................148

6. Идентификация с неодушевленными проекциями............149

7. Контакт между персонажами сновидения...........................150

8. Послание сновидения................................................................151

9. Управление сновидениями.......................................................152

Глава 14. ПРОЖИВАНИЕ СВОИХ СНОВИДЕНИЙ....................153

1. Вредные и полезные люди........................................................155

2. Польза вредных отношений.....................................................156

3. Цена вредных отношений.........................................................157

4. Риск разрыва вредных отношений.........................................157

5. Творческое использование критики.......................................161

6. Творческое использование наказания...................................164

Глава 15. РИСК БЫТЬ ЖИВЫМ. Заключение.................................166

Послесловие. МУДРОСТЬ НАСТОЯЩЕГО.....................................................168 Библиография..........................................................................................170