Адлер А. Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

Книга посвящена отношениям человека с собой и другими и освещает самые распространенные проблемы, с которыми люди приходит к психологу: неуверенность, неспособность отпустить прошлое, неумение собраться с силами, ревность, вина, зависть, безысходность, сожаление об упущенных возможностях, потребность в любви, раздражение на весь мир, горе потери…

Автор — практикующий психолог, гештальт-терапевт и семейный консультант, рассматривает серьезные вопросы через призму историй, основанных на реальных случаях из практики, давая читателям советы о том, как правильно распознать и проработать то или иное негативное состояние, обрести гармонию и радость жизни.

Я замечаю, что на сессиях часто проговариваю одни и те же истины, только подсвечиваю их разные грани… Если бы удалось собрать эти знания, словно бусины на одну нить, и вручить такое необходимое «украшение» каждому на старте его взросления, то решать жизненные задачи, строить отношения с собой и окружающими человек смог бы гораздо эффективнее, здоровее и проще, а внутреннее ощущение «я в порядке» стало бы для него естественным.

Понимание себя — это процесс. Его невозможно остановить. Каждое событие в вашей жизни — его часть…

О том, как быть в этом процессе, я написала книгу. Такую, которую сама не захотела бы возвращать в школьную библиотеку после выпуска из школы. Такую, в которую я бы заглядывала на протяжении жизни, когда мне бы казалось, что я не справляюсь; что мне «не хватает мышц» для правильного решения; что не выходит самостоятельно порвать ту самую, девяносто первую цепочку общественного мнения о себе. Такую, которая разъяснит, поддержит, посоветует, предоставит выбор и не навяжет своего «потому что я так сказала!..»

"Если вы когда-либо задавались вопросом, почему люди обращаются к психологу, то эта книга для вас. Если вы начинаете свою работу в помогающей профессии, то вы отыщете здесь много полезного для себя «из первых рук». Если вы любознательны и хотите понять, как устроено то, что обычно скрыто, то сможете найти ответы на свои вопросы. Книга Алины Адлер дает нам редкую возможность заглянуть в кабинет психолога и увидеть специалиста за работой. Мы узнаём себя в героях различных ситуаций из жизни. Мы оказываемся свидетелями размышлений психолога. Мы видим, что замечает психолог в том, что кажется нам обыденным, и что он может сделать, чтобы помочь человеку, испытывающему затруднения. Написанная доступно, но без лишних упрощений, эта книга не оставит читателя равнодушным, заставляя сопереживать героям и даруя радость открытий.

Сергей Кондуров
врач-психотерапевт, гештальт-терапевт, член и супервизор регистра EAGT, директор Интегративного института Гештальт тренинга (СПб)"

Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Часть I «Неправильные» чувства
Глава 1
«Я не хочу чувствовать безысходность/ ревность/горе/грусть, но не могу».
Возможно ли избавиться от чувств? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 2
«Он поступал со мной несправедливо», «они должны были меня поддержать», «она обесценила мои старания». Обидно...
Почему мы годами обижаемся, как справиться? . . . . . . . . . . . . 
Глава 3
«Я не могу собраться и взять себя в руки».
Как наша психика проживает горе и потерю?
Что помогает, а что нет? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 4
«Вот если бы я тогда… то сейчас все было бы по-другому».
Как справиться с сожалением и перестать
терзать себя неслучившимся прошлым?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 5
«Я постоянно чувствую себя виноватой».
О выученном чувстве вины и чужой ответственности . . . . . . . 
Глава 6
«Я боюсь причинить неудобство другим людям».
О чувстве стыда и его вреде, когда стыдиться не за что . . . . . 

Глава 7
«Мне не помогают успокоительные».

Механизм тревоги и спокойствие без таблеток . . . . . . . . . . . . . 
Глава 8
«Меня стало все раздражать».
Как запретить себе злость и проиграть ей . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Часть II. О тебе
Глава 9
«Я так не могу — что все подумают!» Кто такие «ВСЕ»? В чем их сила и слабость?. . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 10
«Я в безвыходной ситуации».
Где искать ресурс, когда есть только два варианта —
«плохой» и «очень плохой»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 11
«Полюбить себя? Боюсь стать эгоистом».
Миф об эгоизме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Глава 12
«Я всегда думаю о плохом». Зачем это нужно нашей психике и как можно с ней договориться? . . . . . . . . . . 
Глава 13
«Почему он так поступил со мной?! Как он мог?!» Что делать, когда вопросов больше, чем ответов? . . . . . . . . . 
Глава 14
«Я должна!» Почему мы не замечаем себя,
когда больше всего нуждаемся в себе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 15
«У меня не получится», «я не способна», «чувствую себя ничтожеством».
Где взять адекватную самооценку?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 16
«Хочу все поменять в жизни!» Шесть этапов, без которых перемен не случится. . . . . . . . . . . 

Часть III В отношениях. Партнеры, родители и все-все-все
Глава 17
«Я не умею строить отношения».
Глава о том, что так не бывает . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 18
«Мы слишком разные. Мы не слышим друг друга».
Как оставаться вместе, когда это невозможно изменить? . . . 
Глава 19
«Хочу, но не могу простить», «я ему больше не доверяю».
О прощении как о решении.
Возможно ли вернуть доверие?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Глава 20
«Давай все забудем и начнем сначала!» А так бывает?
Как разговаривать друг с другом, чтобы не поругаться? . . . . 
Глава 21
«Я хочу побыть один, но не хочу уходить из семьи». «Я разлюбила мужа? Нашим отношениям конец?» Как остаться в отношениях и сохранить себя?
Этапы сближения и отдаления в отношениях . . . . . . . . . . . . . 
Глава 22
«Я не могу простить свою маму...», «у меня сложные отношения с родителями».
Обида на родителей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Глава 23
«Я боюсь повторить сценарий своих родителей».
Единственный способ прерывания.
Об осознанности вместо заключения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 