Аллен Д.М. Так можно: выстроить границы в отношениях с трудными родителями

Это книга для всех, кто хотел бы улучшить свои отношения с родителями. Кто ищет от них поддержки и принятия или же просто мечтает о спокойном общении без истерик и манипуляций. Кого коммуникации с родителями не подпитывают, а опустошают. Кто не готов свести эти коммуникации к минимуму, потому что испытывает потребность в родительском участии или долг перед ними.

Возможно, ваши родители считают, что вы все делаете неправильно. Возможно, они негативно реагируют на ваши увлечения и интересы. Возможно, вы чувствуете, что не оправдали их ожиданий и они стыдятся вас, или вы слишком драматизируете, или слишком сильно зависите от их мнения. Их постоянная негативная реакция на ваши решения и просьбы, возможно, привела вас к выводу, что вы слишком многого требуете от них и вам самим надо больше заботиться о них. Возможно, вы считаете, что ваши родители частенько ведут себя как дети и порой вы — единственный взрослый в семье. В каком-то смысле вам пришлось играть роль родителя для своей матери или отца — или для них обоих. Возможно, они жалуются вам на жизнь или друг на друга, будто вы можете (и даже обязаны) решить их проблемы.

Или вы считаете, что ваши родители ни капли не ценят вас, даже если любят. Их отношение к вам можно назвать неуважительным, критикующим, требовательным, враждебным — в целом неадекватным.

Поскольку вы наверняка уже перепробовали массу изощренных методов, чтобы улучшить отношения с родителями, вам трудно поверить, что вы можете прекратить критикующие, требовательные и дисфункциональные отношения с родителями. Конечно, если бы это было легко, вы бы давно уже поняли, что нужно делать, и добились бы цели. Будет нелегко. Решения, предложенные в этой книге, требуют стратегического планирования и немалого упорства. Но у вас все получится.

Отзывы

Предисловие

Введение

Часть первая. Что происходит?

Глава 1. Ключи к пониманию поведения ваших родителей

Глава 2. Ваша привычная реакция

Глава 3. Семейная история и жизненные обстоятельства

Часть вторая. Как дейстовать?

Глава 4. Подготовка

Глава 5. Опора на логику

Глава 6. Семнадцать защитных стратегий и контрудары к ним

Глава 7. Поддержка близких

Часть третья. Как получить душевное тепло и принятие

Глава 8. Конструктивный разговор

Глава 9. Обсуждаем конкретные изменения

Глава 10. Преодоление старых привычек и рецидивов

Благодарности

Список литературы

Об авторе

Примечания