Главная
Способы воздействия
Самопомощь
Баттистин Дж. Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день

Баттистин Дж. Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день

Издательство	МИФ
Тип обложки	Мягкая обложка
Кол-во страниц	128

Все характеристики

Осталась 1 штука

1 300 ₽

К сравнению В избранное

Категории: Самопомощь, ___Подростковый, Практики осознанности

Обзор

Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.
Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.
Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.

Книга включает:
Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;
Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);
Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.
Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям — всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.

Для кого эта книга
Для подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциями
Для подростков, которые сильно перегружены учебой и секциями
Для родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизнь

Введение: Что такое осознанность?
Часть 1
Осознанность: утро
Часть 2
Осознанность: день
Часть 3
Осознанность: вечер
Заключение:
Движение по пути осознанности

Характеристики