Берман Л., Циммерман Дж. Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга

Посмотрим правде в глаза: развод - практически всегда это очень тяжелое испытание для всех. И если он сопровождается ссорами, конфликтными выяснениями, бывший настроен враждебно, и пытается подорвать ваши отношения с детьми, то это тяжело вдвойне. Но что еще хуже - такой негатив влияет на детей. Если вы разводитесь или уже развелись, а у вас есть дети, то просто забыть неудачный брак и идти дальше - не ваш вариант. Вам придется общаться с бывшим партнером регулярно. Разорвать порочный круг гнева помогут психологи - или эта книга.

Ее авторы предлагают мощные инструменты, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДПТ). ДПТ - подход, который помогает уменьшить слишком интенсивную эмоциональную реакцию на стресс. В процессе чтения книги вы пройдете путь от отношений "ненавижу-тебя-сгори-в-аду" - до вполне здоровых и продуктивных.

Сначала вы определите, насколько серьезен уровень конфликта в вашей семье, и поймете, как влиять на ход ссоры. Затем избавитесь от привязанности к прошлому и поменяете характер общения с супругом с оборонительного и враждебного на дружественный. И даже если только один из партнеров будет применять техники, предложенные авторами, конфликту будет некуда развиваться. В результате вы сможете объединиться в любви и заботе о ребенке и установите благоприятные эмоциональные связи между собой ради ваших детей и родительского долга.

О чем книга
Может быть, юридически развод и оформлен. Но если вы продолжаете переживать его внутри и не можете смириться с ним, то психологически вы все еще женаты или замужем (даже если эта эмоциональная связь негативна).

В начале книги мы поможем вам рассмотреть свой путь через горестные переживания по поводу кончины вашего брака и определить, в какой точке этого процесса вы сейчас находитесь. Если вы не полностью пережили крах своего супружества, то мы поможем достичь стадии принятия и отпускания ситуации.

А дальше вы найдете инструменты, помогающие справиться с эмоциями и сосредоточиться на благополучии ваших детей. Мы создали систему, которая поможет пройти через бурю развода и ее последствия с той стойкостью и тем взглядом на вещи, которые необходимы для выполнения самой важной работы в вашей жизни ? воспитания детей в любви и мире.

Лорен Берман, Джеффри Циммерман

Введение............................................ 7
Описание книги..................................... 11
Как пользоваться книгой............................. 14
Часть I. ВАШЕ ЛИЧНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ
Глава 1. Конфликтный развод и эмоции незавершенного
траура........................................... 17
Почему развод запускает мощную эмоциональную
реакцию.......................................... 18
Этапы переживания утраты........................... 20
Влияние эмоций на тело............................. 32
Влияние эмоций на совместное воспитание детей....... 34
Влияние эмоций на другие сферы..................... 37
Краткое содержание главы........................... 42
Глава 2. Как работает мозг в конфликтной ситуации.... 43
Ваш мозг в состоянии борьбы, бегства или замирания ... 43
Три части мозга..................................... 44
Как вырваться из порочного круга конфликтов.......... 51
Превращение кризиса в возможность.................. 57
Краткое содержание главы........................... 58
Глава 3. Навыки и стратегии регулирования эмоций .... 60
Влияние разума на опыт.............................. 60
Роль стыда......................................... 67
Роль достоинства.................................... 69
Роль сочувствия..................................... 73
Стратегии управления эмоциями...................... 81
Краткое содержание главы........................... 98
Глава 4. Трансформация «жертвы» в «выжившего»,
а «выжившего» — в «героя»........................ 100
Плюсы переходного периода......................... 101
Вы не жертва своего развода......................... 107
Ключевые ценности................................. 110
Открытие подлинного «я»............................ 114
Превращение жертвы в героя через рассказ............ 116
Краткое содержание главы........................... 121
Часть II. ПУТЬ РАЗВЕДЕННОГО РОДИТЕЛЯ
Глава 5. Родительский конфликт....................... 125
Эго................................................ 125
Циклы конфликтов................................... 130
Эмоции и конфликт.................................. 134
Снижение уровня конфликта.......................... 142
Сортировка проблем: здесь и сейчас................... 152
«Аптечка первой помощи при стрессе»................. 155
Восстановление..................................... 157
Радикальное принятие............................... 159
Использование «аптечки первой помощи при стрессе» .. 159
Краткое содержание главы........................... 160
Глава 6. Обеспечение безопасности при совместном
воспитании....................................... 162
Создание безопасной привязанности.................. 162
Уход от дисфункциональных шаблонов................ 167
Переопределение ролей............................. 181
Структура и технология как инструменты для лучшей практики 185
Краткое содержание главы........................... 186
Глава 7. Любите своих детей больше, чем ссоры......... 188
В центре совместного воспитания должны быть дети .... 189
Основы совместного воспитания...................... 189
Уделяйте внимание любви, а не конфликту............. 194
Повышение эффективности общения.................. 196
Выработка единой родительской политики............. 206
Возвращение на круги своя — извинения после размолвки 211
Это навсегда!....................................... 212
Краткое содержание главы........................... 213
Глава 8. Восстановление после развода................. 214
Держаться выбранного курса......................... 214
Прощение.......................................... 217
Концепция «ГРЕЙС».................................. 224
Краткое содержание главы........................... 234
Заключительные мысли............................... 235
Благодарности........................................ 236
Список использованной литературы................... 237
Об авторах........................................... 239