Бернс Д. Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

Артикул: 978-5-9614-7672-9
Издательство Альпина
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 328
Под заказ
885

Категории: Популярная психология

Теги: пара, сепарация, сексуальность, отношения, взросление

Обзор

Одиночество — тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда — в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике. Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других. Всемирно известный психотерапевт, автор бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс в своей книге объясняет, как техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает читателям простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь.

Все, что вам нужно, — человек, на которого вы можете положиться, который утешит и поддержит, подарит нежность и заботу. Этот человек — вы.
Для всех, кто испытывает чувство одиночества.

Счастье вам может принести только один человек — вы сами. Любовь обогащает жизнь, но в конечном счете ответственность за себя и свое настроение несете вы сами.

Вступление.......................................7
Немного обо мне..................................и
Часть I
Хорошие новости об одиночестве
Глава 1 Вы одиноки? .................................17
Глава 2 Что такое одиночество........................23
Часть II
Любовь к себе — прежде всего
Глава 3
Шаг первый: научитесь нравиться себе и любить себя 41
Глава 4 Подумайте о самооценке ..................... 57
Часть III
Как выстраивать связи
Глава 5 Как быть неотразимыми ...................... 8!
Глава 6 Как стать общительнее........................95

Глава 7
Как преодолеть застенчивость и социальную тревожность ..............................113
Глава 8
Как общаться с теми, кто играет в неприступность 143
ЧАСТЬ IV
Как сближаться с людьми
Глава 9
Как преодолеть романтический перфекционизм и научиться любить ......................... 169
Глава 10
Фактор ловушки: а вдруг вы «пленник любви»? 185
Глава 11
Как склеить разбитое сердце: преодоление страхов отказа и успеха .................... 201
ЧАСТЬ V
Как заниматься любовью: ваша личная программа роста
Глава 12
Только для мужчин: новые способы преодоления эректильной дисфункции и неуверенности в себе 22$
Глава 13
Только для женщин: как достигать оргазма и получать больше удовольствия от секса 247
Глава 14
Искушение: темная сторона жизни без партнера 265
Приложения......................................281
Заключение......................................323

Характеристики
Издательство Альпина
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 328
Отзывы
Рекомендуем посмотреть
885
0
В наличии