Бранч Р., Уилсон Р. Когнитивно-поведенческая терапия для "чайников"

Эта книга призвана познакомить читателя с когнитивно-поведенческой терапией и той помощью, которую она оказывает в решении распространенных эмоциональных проблем, в частности, в контроле зависимостей. Авторы описывают действенные методы изменения мышления и эмоциональных реакций, приводят примеры реальных случаев из своей терапевтической практики. Эта книга - ваш надежный спутник на пути к улучшению своего психологического состояния.

Введение
Часть 1. Введение в основы КПТ
Глава 1. Ваши мысли влияют на ваши чувства
Глава 2. Выявляем ошибки в мышлении
Глава 3. Блокируем вредные мысли
Глава 4. Станьте исследователем: разработка и проведение поведенческих экспериментов
Глава 5. Перенаправление и переобучение вашего сознания
Часть 2. Выбор курса: определение проблем и установление целей
Глава 6. Исследование эмоций
Глава 7. Поиск решений, которые стали причиной ваших проблем
Глава 8. Настройтесь на цели
Часть 3. Применение КПТ на практике
Глава 9. Устоять перед тревогой и заглянуть ей в лицо
Глава 10. Избавьтесь от аддикций
Глава 11. Поговорим о боди-позитиве
Глава 12. Разбираем и разрушаем депрессию
Глава 13. Борьба с навязчивыми состояниями
Глава 14. Преодоление низкой самооценки и самопринятие
Глава 15. Умерьте свой гнев
Часть 4. Оглядываться назад и продвигаться вперед
Глава 16. Свежий взгляд на ваше прошлое
Глава 17. Примите сердцем свои новые убеждения
Глава 18. Курс на здоровую и счастливую жизнь
Глава 19. Преодоление препятствий на пути прогресса
Глава 20. Психологическое садоводство: сохранение достижений КПТ
Глава 21. Работа со специалистами
Часть 5. Великолепные десятки
Глава 22. Десятка здорового отношения к жизни
Глава 23. Повышение самооценки: десять способов, которые не работают
Глава 24. Десять способов сделать свою жизнь проще
Глава 25. Десять книг, которые стоит добавить в вашу библиотеку
Приложение. Формы для заполнения
Предметный указатель