Браун Б. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры.
Об авторе

Брене Браун — ученый-исследователь, психолог, профессор университета Хьюстона. Последние 10 лет специализируется на изучении феномена стыда как маркера современной культуры и ключевого фактора, мешающего человеку достичь гармонии с собой. Ведет популярные авторские программы, посвященные практической психологии, на крупнейших телеканалах США, автор ряда бестселлеров.

Предисловие 7
Введение. Живите в ладу с собой 19
Смелость, сочувствие и доверительные отношения 27
В поисках любви, чувства причастности и приятия себя 49
Препятствия 61
Ступень № 1
Рискните быть собой: Забудьте о том, что думают другие 83
Ступень № 2
Сочувствуйте себе: Скажите «нет» перфекционизму 91
Ступень № 3
Не сдавайтесь: Избавьтесь от беспомощности и бессилия 103
Ступень № 4
Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь: Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь «темноты» 119
Ступень № 5
Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе: Не бойтесь неопределенности 131
Ступень № 6
Развивайте свое творческое начало: Перестаньте сравнивать себя с другими 139
Ступень № 7
Отдыхайте и помните: Переутомление — не свидетельство вашей социальной ценности 147
Ступень № 8
Культивирование спокойствия: Забудьте о тревожности как о привычном фоне 155
Ступень № 9
Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным 163
Ступень № 10
Смейтесь, пойте и танцуйте: Не нужно быть «крутым» и держать все под контролем 171
Финальные замечания 181
О процессе исследования 185
Об авторе 191
Примечания 193