Чинён П. Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье
Обзор
| «У меня ничего не получится», «все люди как люди, и только я…», «опять ляпнула глупость»… Все мы порой думаем, что окружающие более успешные и счастливые, а с нами что-то не так: мы недостаточно способные, слишком полные, низкие, веснушчатые, выглядим как-то нелепо и вообще недостойны успеха, счастья и любви. Если и ты чувствуешь подобное и частенько увлекаешься безосновательной самокритикой, эта книга для тебя! В ней известная в Корее психолог Пак Чинён разбирает наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки, объясняет, как с ними справиться, и показывает, что мы ЛУЧШЕ, УМНЕЕ и СИЛЬНЕЕ, чем нам кажется. Благодаря этой книге ты: - научишься понимать свои чувства, не оценивая и не обесценивая их, а также поймешь, почему мы испытываем негативные эмоции и чем они могут быть полезны; - перестанешь зацикливаться на своих недостатках, корить себя за ошибки и бояться неудач; - узнаешь, как правильно ставить цели и добиваться желаемого результата; - начнешь относиться к себе с заботой и любовью; - обретешь уверенность в себе, своих способностях и безграничных возможностях. Стань для себя лучшим другом! Введение. Могу ли я стать для себя лучшим другом?.................................5 Часть 1. Не оценивай, а понимай...............17 Слушай внутренний голос..................... 18 Злость — это сигнал..........................26 Не оценивай эмоции, а понимай их.............33 Не раздувай негативные эмоции................36 Не преуменьшай положительные эмоции..........41 Не оценивай, а благодари и желай удачи.......45 Наше тело ни в чем не виновато...............49 Часть 2. Заморочки — это нестрашно............54 «Кажется, все смотрят только на меня»........58 «Боюсь, что меня отвергнут»..................63 Практика отказов.............................69 «Не люблю свою несоциальность»...............74 Благодарное сердце...........................81 Ты нравишься людям больше, чем ты думаешь.............................85 Часть 3. Невозможно делать все одинаково хорошо........................86 Все в порядке, даже если не идеально.........87 Родительский перфекционизм...................94 Легкой жизни не бывает..................... 96 Самое обычное — самое сложное...............103 Смелость сдаться............................107 Поддайся страсти............................115 Часть 4. Стань лучше, заботясь о себе......120 Важно предвидеть, что будет непросто........131 Секреты профессиональных игроков............134 Умный человек не боится ошибиться...........138 Перед тем как расстаться...................144 Начни сегодня относиться к себе с заботой и пониманием...................145 Использованная литература..................150 |
Характеристики
| Автор | Чинён Пак |
| Издательство | Питер |
| Тип обложки | Мягкая обложка |
| Кол-во страниц | 160 |
Отзывы
Рекомендуем посмотреть
0 отзывов к товару Чинён П. Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье