Добровольская О. И., Хухлаева О. В. Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Каждая мама знает, как важен здоровый сон для малыша и всех членов его семьи. Если ребенку сложно уснуть, если он просыпается по ночам или отказывается спать днем, если он устает и капризничает… Словом, если вы никак не можете наладить сон вашего малыша, будь то младенец или школьник, – эта книга для вас.
Психолог, сомнолог, руководитель центра детского сна «Sleep Expert» Ольга Добровольская поможет сделать сон вашего ребенка безопасным и здоровым. В своей книге она предложит различные методики для самостоятельного засыпания; подскажет распорядок дневных и ночных снов; поможет оценить пользу и вред от аксессуаров для сна; расскажет, как отказаться от пустышки, ночного кормления, качания, засыпания в постели родителей, вечерних игр с гаджетами и других привычек, мешающих здоровому сну; научит создать добрые семейные ритуалы, облегчающие засыпание.
Известный психолог и сказкотерапевт Ольга Хухлаева расскажет вашим малышам сонные сказки, которые помогут им крепко уснуть до утра.

Глава 1. ПОЧЕМУ ДЕТИ НЕ СПЯТ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Мир, в котором мы не спим. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Что мешает детям спать. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Глава 2. СОН НОВОРОЖДЕННОГО. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Что такое безопасный сон
и как его организовать. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Главные правила сна в первые месяцы жизни. . . . . . . 44
Глава 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО СНА. . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Простые, но важные условия для здорового сна. . . . 49
Сонные ритуалы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Сон и кормление. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Глава 4. РЕЖИМЫ СНА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Раннее укладывание и ранний подъем.
Почему это важно и как это организовать?. . . . . . . . . . 74
Режимы сна и как их выстраивать. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Каждому возрасту свой режим. Таблицы
режимов сна по возрастам. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Как уменьшать количество дневных снов. . . . . . . . . . . 97
Глава 5. САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ. . . . . . . . 108
О самостоятельном засыпании, стрессе
и привязанности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Глава 6. МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО
ЗАСЫПАНИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Методика полного исключения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Методика интервалов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Методика высиживания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Методика фейдинга. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Общие принципы для всех методик. . . . . . . . . . . . . . . . 169
FAQ. Вопросы родителей — ответы экспертов. . . . . . 176
Особенности работы с двойней. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Глава 7. СОН ПОДРОСШЕГО РЕБЕНКА. . . . . . . . . . . . . 209
Как организовать идеальное пространство
для детского сна и отучить ребенка спать
с родителями. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Световая загрязненность: цвет, свет и гаджеты. . . . . 218
Режим подросшего ребенка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
«Я сам!» Ассоциации на засыпание
и автономность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Адаптация методики высиживания
для подросших детей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Пустышка и палец. Когда и как отучать. . . . . . . . . . . . . 240
Как победить ночные страхи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
Сказки и колыбельные. Выбираем
или создаем сами. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
Пополнение в семье. Как правильно
организовать сон ваших старших
и младших детей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254
Сон младших школьников и подростков.
Откуда берутся «совы» и «жаворонки»
и как убедить ребенка спать правильно. . . . . . . . . . . . 256
Проблемы сна: храп, энурез, ночные истерики,
разговоры и прогулки во сне и другое. . . . . . . . . . . . . 260
У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 268
СОННЫЕ СКАЗКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271
Предисловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
В городе собак. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276
В стране ежей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 280
В стране муравьев. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 284