Элленхорн Р. Как мы меняемся (И 10 причин, почему это так сложно)

Эта книга бросает вызов устоявшимся представлениям о переменах и помогает понять и принять собственное сопротивление.

Каждый из нас хотел бы что-то изменить в себе — приобрести полезные привычки или отказаться от деструктивного поведения. Но правда в том, что это гораздо сложнее, чем может показаться. Неудачи ведут к разочарованию, мы перестаем верить в себя и голос в нашей голове настоятельно советует отказаться от дальнейших попыток.

Чтобы измениться, мало просто этого хотеть (об этом знают все, кто пытался хотя бы раз). Нужно понимать, как происходят изменения, а главное, что мешает нам меняться и почему мы подспудно хотим оставить все, как есть. Автор приводит 10 причин, 10 «сил сопротивления», которые становятся препятствиями на нашем пути: например, изменения делают нас одинокими, заставляют брать ответственность за будущее на себя, несут риск разочаровать других, разрушить старые представления о себе. Но хорошая новость в том, что эти препятствия можно преодолеть, и автор показывает, как (на примерах из собственной практики и историях пациентов). Благодаря книге, вы сможете расширить свое представление о переменах и сделаете их более реальными, чем когда бы то ни было. Осознав своих «врагов», вы научитесь пробуждать любопытство, осознаете, чего хотите на самом деле, и начнете действовать.

Фишки книги

— Разумный баланс теоретической и практической информации.

— Хороший стиль, структурированная подача.

Для кого эта книга

Для всех, кто много работает над собой, над изменением своих привычек и хочет измениться к лучшему.

Для психологов, консультантов, коучей.

От автора

Когда вы меняете свою жизнь, помочь некому. На поле боя только вы один с грузом ответственности на плечах. Если преобразования не произойдут, придется спрашивать с себя — собственно, как и за все, что происходит в вашей жизни. Если все получится, придется признать, что обязательства по соблюдению нового курса также лежат на вас. Как только вы зашли в море личностных изменений, вы все глубже погружаетесь в волны постоянного одиночества. Именно поэтому чаще всего мы предпочитаем твердую землю существующей реальности. Это убежище, где мы скрываемся от осознания собственной ответственности. Другими словами, вы делаете скрытый выбор, притворяясь, будто не все в ваших руках. Эта тенденция избегать ответственности имеет ключевое значение в нашей жизни даже тогда, когда возможность личностных изменений куда более весома, чем страх признать, что все зависит от тебя.

Предисловие. Безграничные возможности нежелания меняться 13

ЧАСТЬ I. Неизбежный конфликт: перемены и боязнь надежды 31

Глава 1. Как я сюда попал? Десять причин не меняться и страх надежды ..... 33

Глава 2. Конфликт между желаемым и действительным ..... 38

Глава 3. Тревога, надежда и вера: три закона личностных изменений 55

Глава 4. Боязнь надежды .......................................................... 93

Глава 5. Гениальное спасение — притвориться мертвым . 123

Часть II. Десять причин не меняться ...................................... 149

Глава 6. Нет изменений — нет боли ..................................... 151

Глава 7. Нет причин, по которым ты не можешь это сделать 188

Глава 8. Зеркало изменений .................................................. 215

Глава 9. «Мы уже приехали?» ............................................... 254

Глава 10. Тяжесть отчаяния и легкость надежды ................ 282

Глава 11. Одиннадцатый портрет и глобальная природа «и... и» 322

Заключение .............................................................................. 350

Благодарности ......................................................................... 357

Примечания ............................................................................. 363