Эллис А., Беккер И. Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию

Эмоции захлестывают?

Вы все портите из-за того, что не можете ими управлять?

Вы убеждены, что вы полный неудачник?

Альберт Эллис, один из ведущих психологов в мире, утверждает, что это только ваши иррациональные убеждения, которые тормозят вас на пути к счастью, успеху и удаче. Он создал уникальную систему рационально-эмоциональной поведенческой терапии, с помощью которой миллионы людей научились справляться со своими негативными убеждениями и нашли свой путь к благоденствию и благополучию.

Предисловие ....................................................................................5
Глава 1. Зачем стремиться к личному счастью?.............10
Глава 2. Основы личного счастья и техника АВС...........23
Глава 3. Главные препятствия на пути к личному счастью.........34
Глава 4. Как обсуждать эмоциональные проблемы и как искоренять их......42
Глава 5. Способы достижения личного счастья.............60
Глава 6. Поведенческие методы достижения личного счастья .....72
Глава 7. 10 правил счастливой жизни.................................81
Глава 8. Как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе.......85
Глава 9. Как справиться с чувством вины.......................116
Глава 10. Как справиться с депрессией и низким порогом фрустрации....142
Глава 11. Как справиться с гневом и проблемами в отношениях .........164
Глава 12. Как справиться с сексуальными проблемами......194
Глава 13. Как справиться с проблемами на работе....225
Глава 14. Выводы: как разрушить препятствия на пути к счастью, которые создали вы сами....250
Глава 15. Вперед и только вперед — к самореализации и радости...259
Приложение. Практические рекомендации для получения удовольствия ....264
Рекомендуемая литература для самостоятельного изучения........270
Анкета самопомощи ................................................................280