Фрузетти А. Конфликтная пара. Как найти мир и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия

Почему мы иногда говорим чудовищные вещи человеку, которого любим больше всего на свете? Как получается, что попытка решить простой вопрос заканчивается тем, что двое кричат друг на друга? Отчего мы клянемся больше никогда не вести себя определенным образом и снова делаем это? Почему любящие люди боятся подойти друг к другу и избегают разговоров на важные темы? Ответы на эти вопросы вы найдете в книге.

Конфликты разъедают отношения внутри пары и делают обоих участников несчастными. Основная идея книги в том, что достигшие накала негативные эмоции - нерегулируемые эмоции - являются главной проблемой конфликтных пар. Благодаря особым поведенческим навыкам партнеры смогут эффективно управлять своими эмоциями. Это позволит точнее выражать свои чувства и мысли, осознавать мотивы поведения, лучше понимать друг друга. При достаточной практике конфликт можно превратить в близость - любая пара способна достичь доверительных, уважительных отношений, полных мира и поддержки, которые даруют радость и любовь.

Алан И. Фруззетти

О чем книга

О том, как любящие люди, которые постоянно конфликтуют, могут научиться жить мирно. Автор книги - психолог и последователь диалектической поведенческой терапии (ДПТ), более двадцати лет он помогает супругам и парам, состоящим в любовных отношениях.

В книге объясняется схема возникновения конфликта, любого - от мелкой ссоры до громкого скандала и предлагаются способы его разрешения. Подход, используемый автором, учитывает потребности обоих партнеров, находящихся в противостоянии, но в чьих сердцах все же есть любовь и надежда на близость. Рассматривается множество ситуаций и примеров из жизни, даются практические упражнения.
Вы узнаете:

- как реагировать так, чтобы снизить накал конфликта без потери самоуважения;

- как вести себя, если в отношениях или поведении партнера что-то не нравится;

- как сбалансировать эмоции в конфликтной ситуации, снизить уровень эмоционального возбуждения;

- почему осуждение партнера бесполезно - вместо этого стоит описывать его действия и работать над своей реакцией;

- как осознанно относиться к партнеру - принимать во внимание его настроение, беречь чувства, уважать точку зрения;

- как перестать ухудшать отношения, предвидя свою вспыльчивость и импульсивные реакции;

- как достойно завершать конфликт и мириться;

- как сблизиться с партнером, стать более открытыми друг с другом и вдохнуть новую жизнь в отношения.

Об авторе ........................................7
Глава 1. Как распознать эмоции, влияющие
на отношения................................... 12
Глава 2. Принимаем себя и партнера...............31
Глава 3. Как перестать делать отношения еще хуже.. 50
Глава 4. Быть «вместе», когда вы вместе............63
Глава 5. Как вдохнуть новую жизнь в отношения ... 83
Глава 6. Почему важна точность в выражениях .... 102
Глава 7. Ответ, полный приятия и поддержки.
На что реагировать и почему.......................130
Глава 8. Реагируем с признанием: как выражать
валидацию по отношению к партнеру...........149
Глава 9. Как восстановиться после того,
как вас отвергли...............................173
Глава 10. Как справляться с проблемами
и обсуждать варианты их решений..............194
Глава 11. Превращаем конфликт в близость.......216
Литература.....................................237