Функе Х.-Й., Вестерманн Ю. Что есть хорошего во мне? Позитивная психология для счастливой жизни

Издательство Гуманитарный центр
Тип обложки Мягкая обложка
Осталось несколько штук
370

Категории: Самопомощь

Теги: смысл, счастье, осознанность, стресс, самооценка

Обзор

Что такое счастье и как его достичь? Эти вопросы не дают покоя многим, а возможно даже, всем людям на протяжении всей жизни. Если мы стремимся к счастливой жизни, то, нам, прежде всего, необходимо выяснить, что именно делает нас счастливыми, что важно лично для нас, и от чего, в случае необходимости, мы можем отказаться, чтобы добиться чего-то более значимого и важного. Позитивная психология акцентирует внимание на позитивных аспектах опыта, но при этом она стимулирует не игнорировать и негатив, чтобы по возможности обернуть его себе во благо. В результате, перед нами открываются совершенно новые горизонты для действий. Таким образом, авторы предлагают пошаговое руководство к действию на пути достижения счастья. А обилие примеров и упражнений помогут Читателю с легкостью применить полученные знания на практике.

Книга, прежде всего, будет интересна практикующим психологам, консультантам, психотерапевтам, равно как и всем тем, кто хотел бы минимальными усилиями изменить свою жизнь к лучшему.
Предисловие...................................................................................7
1. Что такое позитивная психология?...................................п
1.1. Жизнестойкость - психическая устойчивость......................14
2. Собственно, что такое счастье?..........................................16
2.1. Показатель позитивности......................................................16
2.2. Позвольте себе быть человеком...........................................18
2.3. Позитивный взгляд.................................................................21
2.4. (Устойчивое) изменение........................................................23
2.5. От самодисциплины до ритуалов..........................................27
2.6. Главное-это равновесие......................................................28
2.7. Поток.......................................................................................34
2.8. Придайте жизни личностный смысл.....................................36
3. Как реализовать мечты и замыслы..................................40
3.1. Самоконгруэнтные цели (цели, которые соответствуют собственным убеждениям и ценностям)..............................41
3.2. Польза самоконгруэнтных целей..........................................44
3.3. Вера и убеждения..................................................................47
3.4. Как это получается - жить убеждениями..............................49
3.5. Укрепляем веру и закрепляем цели......................................51
3.6. Действие.................................................................................51
3.7. Визуализация..........................................................................52
3.8. Создание позитивных условий..............................................53
3.9. Сильные стороны...................................................................55
4. Изменение.................................................................................61
Изменить свою жизнь возможно!.......................................61
Хочу ли я вообще измениться?.............................................63
4.1. Алфавит изменения................................................................65
4.2. Эмоции....................................................................................66
4.3. Поведение..............................................................................69
4.4. Как благодарность может изменить нас позитивно.............70
4.5. Мышление..............................................................................72
4.6. Как Вы можете изменить способы мышления?....................72
4.7. Учитесь на ошибках................................................................75
4.8. Приводим в порядок эмоции, мысли и поведение..............78
4.9. Общая сила ABC......................................................................80
Стресс и откладывание на потом......................................81
4.10. Стресс....................................................................................82
4.11. Откладывание на потом.......................................................83
4.12. Как Вы можете расслабиться и отдохнуть...........................87
5. Единство тела и души............................................................90
5.1. Движение..............................................................................-91
5.2. Медитация и осознанность....................................................93
5.3. Здоровое питание..................................................................98
5.4. Отдых....................................................................................100
5.5. Прикосновение.....................................................................103
6. Самооценка и позитивные отношения.........................105
6.1. Позитивная коммуникация: активно-конструктивный ответ............................................108
6.2. Близкие отношения..............................................................111
6.3. Личностный рост в отношениях...........................................116
6.4. Дружба..................................................................................119
6.5. Прощение.............................................................................120
6.6. Самооценка..........................................................................124
6.7. Как Вы можете укрепить собственную самооценку...........126
6.8. Обратная сторона завышенной самооценки......................128
6.9. Какие способы поведения способствуют здоровой самооценке?.........................................................................130
6.10. Варианты позитивных формулировок «Я-сообщений»....131
7. Несчастье: трудности, кризисы, страдание.................133
7.1. Различия в отношении к несчастью....................................134
7.2. Источники жизнестойкости..................................................134
7.3. Как Вы можете усилить Вашу личную жизнестойкость:.....135
7.4. Как повысить собственную когнитивную жизнестойкость?.... 136
7.5. Проанализируйте проблемы и трудности в экспрессивной письменной форме..............................................................138
7.6. Выходить из кризисов более сильным - признать позитивные аспекты травмирующего события..................139
7.7. Посттравматический рост....................................................140
Литература...................................................................................141

Характеристики
Издательство Гуманитарный центр
Тип обложки Мягкая обложка
Отзывы
Рекомендуем посмотреть
370 450
0
В наличии