Гастин К. Помоги себе - не сам. 40 причин преодолеть себя и обрести душевное равновесие

Наше "Я" - голос разума - что-то вроде постоянного комментатора игры под названием жизнь у нас в голове. Он сообщает сведения о спортсменах, размышляет о перспективах сезона, трактует происходящее на поле. Но насколько мы можем ему доверять?

По мнению клинического психолога Кейт Гастин, созданное умом "Я" способно сочинить из предложенных обстоятельств такую запутанную и хитроумную историю, что мы на годы оказываемся выбиты из колеи, теряем себя и строим совсем не ту жизнь, которую нам бы хотелось.
Чтобы вновь увидеть настоящую картину реальности, автор предлагает обратиться к тому, что в восточной философии именуется "не-Я". И является не каким-то отвлеченным понятием, а нашей способностью интуитивно воспринимать действительность во всей ее полноте, включая те части, которые неподвластны разуму. И если "Я" склонно бороться с жизнью, словно с бушующей рекой, через которую нужно переправиться. То "не-Я" способно научить нас не только как найти мост, но и, переходя по нему, радоваться сияющему солнцу и замечать удобные места для рыбалки.
Когда шум внутренней болтовни "Я" больше не заглушает происходящее, вы ярче и точнее осознаете все, что возникает и вокруг, и внутри вас.

О чем эта книга
В части I, ""Я" и его проявления", показана природа этого фантома - нашего "Я" - и описано, каким образом оно мешает нам адекватно воспринимать себя и окружающую реальность.
Прочитав часть II, "Слово предоставляется "не-Я"", вы узнаете, как, перестав отождествляться со своим ложным "Я", мы можем принять себя такими, какие мы есть на самом деле, и начать жить наконец своей жизнью. Вы поймете, как снять "очки "Я"" и увидеть мир, не отягощенный вторичными оценками и суждениями.
Третья и последняя часть, ""Я" или "не-я"?", поможет решить, стоит ли и дальше "вкладываться" в то "Я", которое вы прежде построили. Или имеет смысл выбрать более широкий взгляд на реальность.
В конце книги вы найдете приложение "Поиски себя" с подборкой результатов исследований по теме каждой главы. Оно ознакомит вас с некоторыми данными о "Я" и "не-Я" в таких научных областях, как когнитивистика, нейробиология и психология.

Предисловие

Введение
Часть 1. "Я" И ЕГО ПРОЯВЛЕНИЯ
1. "Я"-самозванец
2. "Я" в нарезке
3. "Я" в заморозке
4. "Я"-диктатор
5. "Я" в поисках самооценки
6. "Я" хочет
7. "Я" нуждается
8. "Я" хнычет
9. "Я" привередничает
10. "Я" ухмыляется
11. "Я" нападает
12. "Я" присваивает заслуги
13. "Я" любуется собой
14. "Я" получает отказ
15. "Я" отвлекается
16. "Я" зацикливается
17. "Я" сомневается
18. "Я" страдает от нехватки
19. "Я" разрушается
20. "Я" умирает
Часть 2. СЛОВО ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ "НЕ Я"
21. "He-я": самый "большой взрыв"
22. "He-я": экономит топливо
23. "He-я": лучше умеет любить
24. "He-я": никто никому не должен
25. "He-я": без калорий
26. "He-я": без суждений
27. "He-я": без пустых трат времени
28. "He-я": без испытаний
29. "He-я": воспитание без "я"
30. "He-я": больше вкуса
31. "He-я": ни потерять, ни найти
32. "He-я": всего в достатке
33. "He-я": не объект
34. "He-я": никакого старения
Часть 3. К "Я" ИЛИ К "НЕ-Я"?
35. Тест на эффективность
36. Действуем "как будто"
37. Разумное самосравнение
38. Прочь с Я-островка
39. Революция с "не-я"
40. Маяк родной гавани
Поиски себя
Благодарности
Литература