Гилберт П., Чоден Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

В книге достаточно подробно изложена психологическая концепция сострадания, дополненная практиками осознанности. Предложен набор упражнений для преодоления психологических проблем на основе буддистских традиций. Книга заинтересует читателей новым взглядом на взаимосвязь психологических проблем и эволюции. Она анализирует колоссальное влияние окружающего мира на мысли человека. Осознанность и сострадание — это два инструмента, которые помогут человеку справиться с проблемами, полученными от природы.

Готовы изменить свое сознание и эмоции? Хотите открыть большую веру в себя, иметь крепкое здоровье и обрести истинное счастье?

Осознанность — это сильнейший навык, который может в этом помочь. Но для изменения работы мозга одной осознанности недостаточно. Нужны повышенное внимение и полная ясность разума. Сострадание является очень действенной мотивационной силой. Его взаимодействие с практиками осознанности поможет на долгое время осуществить реальные изменения в жизни.

В этой книге представлено уникальное сочетание эволюционной психологии и буддисткой философии. Они помогут покончить с самокритичностью, излечат эмоциональную боль, дадут почувствовать себя благородным и достойным любви. Вы узнаете, как традиционные практики осознанности и сострадания работают вместе. Это поможет преодолеть ежедневный стресс и негативные эмоции.

Книга даст возможность прожить каждый день с осознанием, любопытством и состраданием.

Об авторах

Пол Гилберт известен во всем мире своими работами по изучению депрессии, стыда и самокритичности. Он является руководителем отделения исследования психического здоровья в Университете Дерби и автором таких книг, как Сострадательный разум и Преодолей депрессию.

Чоуден — бывший монах-буддист, занимается изучением буддистских традиционных практик и современных тенденций психологии и нейробиологии.

Об авторах 13
Пролог 22
Благодарности 23
Предисловие 27
ЧАСТЬ I. ПАРАДИГМЫ 39
Глава 1. Пробуждаясь 41
Глава 2. Эволюция разума и мотивация 63
Глава 3. Системы аффективной регуляции 93
Глава 4. Возникновение сострадания 133
Глава 5. Задачи осознанных практик 177
Глава 6. Цветок лотоса в грязном болоте 199
ЧАСТЬ II. ПРАКТИКА 233
Глава 7. Практика осознанности 237
Глава 8. Работа с принятием 265
Глава 9. Формирование сострадательных способностей 287
Глава 10. Сострадательная личность 309
Глава 11. Расширяем наш круг сострадания 335
Заключение. Сострадательное путешествие 361
Комментарии 365