Гринберг М. Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности
Будем честны, наша жизнь — сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь.
В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.
Мелани Гринберг
Предисловие
Часть 1. Понять, что такое стресс
Глава 1. Как мозг реагирует на стресс
Глава 2. Природа стрессора, с которым вы столкнулись.
Часть 2. Как успокоить свою миндалину
Глава 3. Оставайтесь укорененными в настоящем моменте
Глава 4. Осознавайте и принимайте свои эмоции
Глава 5. Начните контролировать стрессовые переживания
Глава 6. Учитесь быть сострадательными к себе
Часть 3. Улучшение качества своей жизни с помощью префронтальной коры
Глава 7. Развивайте когнитивную гибкость
Глава 8. Как можно больше позитива
Глава 9. Выберите правильную психологическую установку
Глава 10. Как сохранить здоровье в гуще житейских невзгод
Заключение
Благодарности
Источники информации
Использованная литература
Об авторе
Отзывы о книге
| Издательство | Весь |
| Тип обложки | Твердый переплет |
| Кол-во страниц | 336 |
0 отзывов к товару Гринберг М. Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности