Хэррис Р. Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности
Книга о построении взаимоотношений, углублении и психологической гибкости с перспективы терапии принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy) — одного из направлений поведенческой психотерапии.
Вы научитесь эффективно работать со сложными эмоциями, прерывать бесполезные мыслительные процессы, преодолевать ограничивающие барьеры, сосредотачиваться на том, что делаете, вовлекаться в процесс и менять неэффективные и саморазрушающие модели поведения — а значит, сможете выстроить более прочные отношения.
Фишки книги
- Написана доступным языком.
- Предлагает эффективные способы «перенастройки» отношений
- Теория и практика основаны на научном психотерапевтическом подходе
Для кого книга
Подходит для всех категорий читателей — пар, которые желают избавиться от проблем во взаимоотношениях, одиноких людей, которые ищут партнера и хотят избежать прежних ошибок, специалистов — психологов и психотерапевтов.
От автора
Читая эти страницы, вы поймете, как отказаться от бесполезных мифов о любви, как построить подлинные, близкие, теплые долгосрочные отношения и как реагировать на тягостные мысли и ощущения, которые неизбежно будут возникать. Вы научитесь справляться с грустью, неприятием и страхом, управлять гневом, разочарованием и обидой, прощать себя и свою вторую половину, восстанавливать доверие, если оно было подорвано. Вы узнаете, как снизить уровень напряжения и стресса, обсуждая свои потребности и разногласия, как преобразовать возникшие в результате конфликта боль и обиду в заботу и сострадание.
Предисловие. Запутанная история .................................................. 9
ЧАСТЬ 1 ПУТАНИЦА
Глава 1. Миссия невыполнима? .................................................... 19
Глава 2. В чем ваша проблема? ..................................................... 27
ЧАСТЬ 2
БЕРЕМ НА СЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Глава 3. Оставаться или уходить? ................................................. 39
Глава 4. Виноваты оба? .................................................................. 46
ЧАСТЬ 3 НАЛАЖИВАЕМ ОТНОШЕНИЯ
Глава 5. Больно обоим ................................................................... 55
Глава 6. Мы все—диктаторы! ....................................................... 68
Глава 7. Загляните в свое сердце ................................................... 77
Глава 8. Погружаемся в туман ...................................................... 94
Глава 9. Машина осуждения ....................................................... 108
Глава 10. Захватывающие истории ............................................. 119
Глава 11. Поцелуй жизни ............................................................. 127
Глава 12. Назвать и приручить .................................................... 133
Глава 13. Посмотри на меня! Посмотри на меня! ..................... 146
Глава 14. Поле битвы .................................................................... 154
Глава 15. Сложить оружие ........................................................... 163
Глава 16. Сила вежливости .......................................................... 175
Глава 17. Не всегда получаешь то, что хочешь .......................... 184
Глава 18. Открыть глаза ............................................................... 193
Глава 19. Проблемные ситуации ................................................. 208
Глава 20. Рождественское перемирие ......................................... 218
Глава 21. Близость ........................................................................ 225
Глава 22. Свежий взгляд на старое .............................................. 235
Глава 23. Восстанавливаем доверие ........................................... 240
Глава 24. Освободите себя ........................................................... 246
Глава 25. Пора повеселиться! ...................................................... 251
Глава 26. Приключения продолжаются ..................................... 256
Благодарности .............................................................................. 263
Приложение. Если все кончено — то кончено .......................... 265
В помощь читателю ..................................................................... 267
Рекомендованная литература ...................................................... 269
Примечания ................................................................................... 270
Об авторе ....................................................................................... 271
Автор | Хэррис Расс |
Издательство | МИФ |
Тип обложки | Твердый переплет |
Кол-во страниц | 272 |
0 отзывов к товару Хэррис Р. Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности