Козлов В.В., Наркевич А.В. Влияние медитативных практик на социально-психологические свойства личности

В монографии доктора психологических наук, профессора Козлова Владимира Васильевича, доктора психологических наук, кандидата технических наук Наркевича Александра Владимировича затрагиваются проблемы влияния медитативных практик на социально-психологические свойства личности. Авторами раскрыто содержание медитативных практик, проведены анализы теоретикомировозренческих и религиозно-философских истоков медитативных практик восточных и западных традиций, современного состояния проблемы исследования медитативной деятельности, определена связь социально-психологических свойств личности и занятий медитативными практиками, проведено эмпирическое исследование влияния занятий медитативными практиками на социальнопсихологические свойства личности. В работе предложены авторские методы и

программы медитативных практик, а также практические рекомендации по их применению.
Монография является результатом многолетней работы авторов в практической психологии и предназначена для студентов, преподавателей, психологов, психотерапевтов, научных и творческих работников, специалистов в области спортивной деятельности, сотрудников силовых структур, всех тех, кто заинтересован в личностном развитии и духовном самосовершенствовании, а также в изучении феномена влияния медитативных практик на социально-психологическую сферу личности.

От авторов .................................................................................... 7
Введение .................................................................................... 10
ГЛАВА 1.
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
ИССЛЕДОВАНИЯ МЕДИТАТИВНЫХ ПРАКТИК.......... 17
1.1 Теоретико-методологические основы изучения
медитативных практик ............................................................. 17
1.2 Медитация как психодуховная практика ......................... 28
1.3 Основные стратегии, виды и стадии медитаций ............. 35
1.4 Проблема медитативной деятельности
в историческом и современном аспекте................................... 41
Медитативные практики в индуизме ............................... 41
Медитативные практики в буддизме ................................ 47
Медитативные практики в даосизме ................................ 55
Религиозно-философские истоки и принципы
медитативных практик в западных традициях ................ 58
1.5 Современные направления развития личности
с использованием медитативных практик .............................. 62
1.6 Психофизиологические аспекты медитативной
деятельности............................................................................... 71
1.7 Постановка задачи и методика проведения
исследования .............................................................................. 82
ГЛАВА 2.
МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ
И ИНТЕГРАТИВНЫЕ ПСИХОТЕХНОЛОГИИ ............... 87
2.1 Проблема медитативных практик в системе
интегративных психотехнологий ............................................ 87
2.2 Состояния и виды сознания
в медитативных практиках........................................................ 91

2.3 Расширенные состояния сознания
и медитативные практики ....................................................... 107
2.4 Трансперсональные переживания
и медитативные практики ....................................................... 115
2.5 Методы медитативных практик направленной
визуализации ............................................................................ 117
ГЛАВА 3.
СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
ЛИЧНОСТИ И МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ .......... 127
3.1 Основные подходы к изучению социальнопсихологических свойств личности в психологических
исследованиях ......................................................................... 127
3.2 Особенности влияния медитативных практик
на волевую сферу и способность к самоконтролю .............. 131
3.3 Взаимосвязь занятий медитативными практиками
и смысложизненных ориентации личности . ........................ 139
3.4 Особенности влияния медитативных практик
на эмоциональную сферу личности ...................................... 146
3.5 Особенности проявления самоактуализации лиц,
занимающихся медитативными практиками ........................ 155
ГЛАВА 4.
ЭМПИРИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ
ЗАНЯТИЙ МЕДИТАТИВНЫМИ ПРАКТИКАМИ
НА СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
СВОЙСТВА ЛИЧНОСТИ ................................................... 161
4.1 Организация и методы исследования ............................. 161
4.2 Результаты и анализ эмпирического исследования влияния
занятий медитативными практиками
на социально-психологические свойства личности ............ 180
Обработка статистических данных и определение
закона распределения случайных величин .................... 180
Однофакторный дисперсионный анализ . ...................... 194
Корреляционный и факторный анализы......................... 206

ГЛАВА 5.
РАЗРАБОТКА ПРОГРАММ МЕДИТАТИВНЫХ
ПРАКТИК И ПРАКТИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО
РЕЗУЛЬТАТАМ ИССЛЕДОВАНИЯ .................................. 216
5.1 Особенности проведения занятий
медитативными практиками ................................................... 216
Правила организации и проведения
сеанса медитации.............................................................. 216
Психологическая настройка, субъективные реакции
и выход из медитации ...................................................... 219
5.2 Основные программы медитативных практик .............. 222
Базовая медитативная практика ..................................... 224
Дополнительные медитативные практики .................... 224
5.3 Медитативные практики дзэн ........................................ 228
Скачки сатори ................................................................... 229
Дзадзэн: сидячая медитация ........................................... 231
5.4 Медитация с концентрацией на дыхании ...................... 233
5.5 Медитация с использованием мантры ........................... 233
5.6 Иисусова молитва ............................................................ 234
5.7 Медитация на природные объекты ................................. 235
5.8 Медитация на Мастера .................................................... 236
5.9 Медитация на свечу ......................................................... 237
5.10 Медитация «лотос с тысячей лепестков» .................... 238
5.11 Ментальная медитация .................................................. 239
5.12 Медитация «Колесо времени» ...................................... 240
5.13 Визуализация расширения ............................................ 241
5.14 Буддийские практики внимательности ........................ 242
Анапанасати-йога ............................................................ 242
Анапанасати как наблюдение за чувствами .................. 245
Анапанасати как наблюдение за умом ........................... 246
Дополнительные практики дыхания .............................. 247
Саттипатхана: прозрение через тело ............................. 248
Саттипатхана – практика внимательности
в повседневной жизни...................................................... 250

Випассана – безобъектное наблюдение ......................... 251
Медитация на касины ...................................................... 252
Пуджи анахаты ................................................................. 253
Мулатантра ....................................................................... 254
5.15 Буддийские практики умирания ................................... 260
Визуализация умирания и разложения .......................... 261
Описание ухода и возможного пробуждения
(паранирваны) .................................................................. 263
5.16 Медитативные практики направленной визуализации
к теме успеха ........................................................................... 268
Путешествие к месту силы ............................................. 268
Твой материальный мир .................................................. 270
Путешествие за сверхсилой ............................................ 274
Единство тела и сознания ............................................... 279
Создаем внутренний стержень ....................................... 283
5.17 Медитативные практики в работе с ПТСР .................. 287
5.18 Практические рекомендации по результатам
исследования ........................................................................... 292
Заключение ............................................................................... 296
Список сокращений и условных обозначений ..................... 298
Список литературы ................................................................. 299
Приложение .............................................................................. 322