Макбрайд К. Достаточно хорошая. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями

«Достаточно хорошая» — первая книга для женщин, которым пришлось пережить жестокость и отвержение эгоцентричных холодных матерей. Она поможет вам проработать последствия детского опыта и вернуть контроль над собственной жизнью.
Книга поможет вам проработать последствия детского опыта и вернуть контроль над собственной жизнью. В основе книги — более двух десятилетий опыта терапевтической работы и сотни интервью с дочерями нарциссических женщин. Автор книги, доктор психологии Кэрил Макбрайд, поможет вам увидеть последствия пережитого в детстве эмоционального насилия и создать персонализированную программу выздоровления.

Нарциссические матери учат своих дочерей, что любовь нужно заслужить, оправдывая материнские ожидания и исполняя любые прихоти. Во взрослом возрасте таким дочерям трудно преодолеть чувство собственной ущербности, разочарование, эмоциональную пустоту и грусть. Они боятся покинутости, что часто заставляет их вступать в нездоровые романтические отношения. Они склонны к перфекционизму и жестокой самокритике или к самосаботажу и безысходности. Доктор Макбрайд предлагает пошаговую программу, которая даст вам возможность:
1 — признать свой опыт и увидеть, как нарциссические черты вашей матери повлияли на все аспекты вашей жизни;

2 — понять, как вы интернализировали вербальные и невербальные послания своей матери и как они реализовались в вашем стремлении к достижениям или склонности к саботированию себя;
3 — построить собственный план выздоровления, который поможет вернуть контроль над своей жизнью и познакомиться с собой, установить здоровые границы с матерью и остановить насилие, переходящее из поколения в поколение.
Доктор Кэрил Макбрайд — лицензированный терапевт, специализирующийся на работе с семьями. За ее плечами более двадцати пяти лет частной практики и работы в государственных учреждениях. Последние семнадцать лет доктор Макбрайд занималась исследованиями, связанными с детьми нарциссических родителей. Она живет в городе Денвер, штат Колорадо.

Глава 1
Ваш эмоциональный груз
Глава описывает эмоциональные проблемы, с которыми сталкиваются дочери нарциссических матерей: гиперчувствительность, нерешительность, неловкость, недостаток веры в себя, неспособность справляться с отношениями, а также неуверенность в себе (вне зависимости от конкретных достижений) и общее чувство незащищенности.
Глава 2

Пустое зеркало. .Мама и я
В этой главе речь пойдет о распространенных проблемах в отношениях между матерями с нарциссическими чертами и дочерьми: материнской зависти, критике, недостатке эмпатии и других.

Глава 3
Нак проявляется материнский нарциссизм
В семьях нарциссических матерей все доведено до крайности. Оставаясь верными искаженной любви, передающейся из поколения в поколение, большинство матерей нарциссов уделяют воспитанию дочерей либо чрезмерно много внимания (поглощающая мать), либо очень мало (игнорирующая мать). Из этой главы вы узнаете, как эти разные стили поведения влияют на дочерей.

Глава 4
А где папа?
Остальные члены нарииссической семьи
Семья матери-нарцисса живет согласно своду негласных правил, главное из которых гласит: все вращается вокруг мамы. Дети приучаются соблюдать правила, но никогда по-настоящему не привыкают к ним, поскольку они мешают построить близкие отношения с родителями. В главе рассматривается семейная система и разное влияние материнского нарциссизма на ее участников.

Глава 5
Имидж превыше всего.
Будь умницей и улыбайся
«То, как ты выглядишь, важнее того, кем ты являешься, и того, что ты чувствуешь», — именно это матери-нарциссы говорят своим дочерям или демонстрируют своим поведением. Такое послание имеет мало общего со здоровым представлением о себе. Оно берет начало во внутреннем чувстве незащищенности хрупкого эго нарциссической матери. Мы посмотрим на то, как послания матери переплетаются с ожиданиями общества, дополняя и поддерживая друг друга.

Глава 6
Нак взросление рядом с матерью-нарциссом влияет на вашу жизнь
Дочери нарциссических матерей с самого детства усваивают установку: «Меня ценят не саму по себе, а за то, что я делаю». По мере взросления эта убежденность может заставить нас выбрать одну из двух противоположных моделей поведения: либо стремиться достичь как можно больше, либо, наоборот, саботировать свои успехи. Эта глава посвящена суперуспешным дочерям, стремящимся доказать, что они заслуживают любви и внимания.

Глава 7
А смысл? Дочь, склонная к самосаботажу
Ни одной из нас не удалось оправдать ожидания матери. Те, кто не стали суперуспешными, чтобы доказать, что мама ошибалась, выбрали противоположную стратегию и принялись вымещать свой гнев на самих себе, неосознанно саботируя все свои усилия. Именно о них пойдет речь в этой главе.

Глава 8

Проблемы в личной жизни.
Попытки получить от партнера то. что не удалось получить от матери
В этой главе речь пойдет о феномене который автор называет «искаженная любовь». Многие дочери нарциссических матерей усвоили с детства, что любовь — это, прежде всего, то, что кто-то может для них сделать, или что они могут сделать для кого-то. Многие женщины неосознанно выбирают романтических партнеров, исходя из искаженного понимания любви, и в результате оказываются в зависимых или созависимых отношениях — либо не могут построить никаких отношений вовсе.

Глава 9
Помогите!Я превращаюсь в собственную мать. Дочери, ставшие матерями
Мы боимся стать такими же, как наши матери, обречь ребенка на эмоциональное сиротство или навредить ему каким-то иным образом. Мы боимся, что недостаточно хороши для того, чтобы справиться с задачей быть достойной мамой. Эта глава расскажет, как поверить в себя и справиться со страхами.

Глава 10
Первые шаги. Важны чувства, а не имидж
В детстве вы, скорее всего, хорошо умели отрицать, заглушать или компенсировать собственные чувства вместо того, чтобы позволять себе ощутить их. Вполне возможно, вы продолжаете делать так и сейчас, уже во взрослом возрасте. С этой главы начинается ваше выздоровление. Вы узнаете, как вернуть чувства и разобраться в себе.

Глава 11
Вместе и по отдельности.
Сепарация от матери
Конечная цель выздоровления от последствий воспитания нарциссическной матерью — стать полной и цельной личностью. Следующий шаг, который необходимо предпринять для ее достижения, — отделиться от матери психологически, чтобы развить собственную эмоциональную стабильность. Как это сделать, вы узнаете из этой главы.

Глава 12
Стать женщиной, которой я рождена. Достойные дочери
После того как вас годами заставляли быть такой, какой вас хотела видеть мать, — во всем, что касалось внешности, поведения, убеждений и ценностей, — пришло время подумать о том, чего хочется вам лично. В этой главе вас ждет захватывающая работа: вы начнете знакомство с собой, со своими ценностями, предпочтениями и интересами.

Глава 13
Моя очередь.
Общение с матерью в процессе выздоровления
Несмотря на то, что вы чувствуете себя сильнее и яснее ощущаете собственное «я», возможно, вас тревожит необходимость принимать решение, как дальше общаться с матерью. Возможно, вы задаете себе такие вопросы: «Что я ей скажу?», «Можно ли ее вылечить?», «Как мне вести себя с ней?», «Стоит ли мне продолжать поддерживать с ней контакт, если это трудно и причиняет много боли?». В этой главе вы найдете ответы.

Глава 14
Заполняем пустое зеркало.
Победа над нарциссическим наследием
Из этой главы вы узнаете, как использовать осознание нарциссического наследия и желание трансформировать его, чтобы не передать его своим детям.