Маккей М., Вуд Дж., Брантли Дж.С. Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости

Издательство Диалектика
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 272
В наличии
2 010

Категории: ___Когнитивно-Бихевиоральная терапия, Диалектическая поведенческая терапия

Обзор

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно.

Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.

Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!

В этой книге:

  • Перегруженность эмоциями — как с этим жить
  • Пошаговые терапевтические стратегии
  • Простые и понятные упражнения
  • Медитация и другие техники совладания

Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!

Техники по овладению навыками в четырех областях:

  • Стрессоустойчивость
  • Осознанность
  • Регуляция эмоций
  • Межличностная эффективность

Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей.

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край.

Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно. Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.

Об авторах

Мэттью Маккей — д-р философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, писатель. Специализируется на терапии тревоги, гнева и депрессии.

Джеффри С. Вуд — д-р психологии, писатель, живет и работает в Сан-Франциско. Специализируется на когнитивно-поведенческой терапии депрессии, тревоги и травмы, а также на коучинге ассертивности и жизненных навыков.

Джеффри Брантли — д-р медицины, писатель, преподает на факультете психиатрии Университета Дьюка, учредитель и директор Программы снижения стресса на основе осознанности.


Введение
Диалектическая поведенческая терапия:
общее представление 11
Глава 1
Основные навыки стрессоустойчивости 15
Глава 2
Углубленные навыки стрессоустойчивости:
улучшение момента 45
Глава 3
Основные навыки осознанности 81
Глава 4
Углубленные навыки осознанности 105
Глава 5
Дальнейшее исследование осознанности 141
Глава 6
Основные навыки регуляции эмоций 149
Глава 7
Углубленные навыки регуляции эмоций 191
Глава 8
Основные навыки межличностной эффективности 213
Глава 9
Углубленные навыки межличностной
эффективности 233
Глава 10
Если сложить все вместе… 261
Литература 265
Предметный указатель 268

Характеристики
Издательство Диалектика
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 272
Отзывы
С этим товаром также покупают
612 720
0
В наличии
Рекомендуем посмотреть
2 016 2 570
0
В наличии