Мэтьюз А. Отпусти добро. Как избавиться от комплекса "хорошего человека" и обрести свое истинное "я"

Практически каждого человека с детства учат быть хорошим и поступать правильно, не в ущерб окружающим. Благодаря этому общество становится комфортной средой. Однако, если посмотреть вокруг, мы увидим достаточно людей, которые, отождествляя себя с добродетелью, попадают в ловушку болезненного чувства вины, вынуждающего их принимать решения в ущерб своим интересам и благополучию.

Главная проблема в том, что когда мысли и поведение человека связаны исключительно с заботой о других, это приводит к исчезновению у него способности распознавать истинные намерения, чувства и мотивы поведения — свои и окружающих. Такого человека легче обмануть, использовать, манипулировать им и злоупотреблять его доверием. Попытка стать воплощением добродетели сильно мешает очнуться и увидеть, что происходит на самом деле.
Хорошие люди часто торгуются со своим чувством покоя, полагая, что, ЕСЛИ они просто сделают что-то во внешнем мире, под руководством вины, ТОГДА они впоследствии обретут покой. Но вина хочет лишь, чтобы мы делали то, что она говорит, она хочет присвоить нас, сделать своими пленниками и управлять нашим выбором. Покой можно обрести, только если дать себе время прислушаться к тому, что происходит внутри нас.
Цель книги — поддержать вас на этом пути.
Андреи Мэтьюз
От автора....................................................................................7
Благодарности...........................................................................8
Предисловие..............................................................................9
Введение...................................................................................12
Часть I. Почему нужно отпустить «добро» и взамен научиться быть искренними
Глава 1. Стать искренними...................................................23
Глава 2. Как связаны проекция, интроекция
и самоидентификация хорошего человека.......40
Глава 3. Факторы подкрепления самоидентификации
хорошего человека: сострадание и торг............61
Глава 4. Истинное «Я»...........................................................73
Часть П. Осознание заблуждений, которые мешают жить
Глава 5. Нужно доверять людям.........................................89
Глава 6. Я просто щедрый человек.....................................95
Глава 7. Смысл жизни — в служении другим...............100
Глава 8. Вы эгоистичны, если............................................105
Глава 9. Не суди.....................................................................109
Глава 10. Любить значит доверять...................................114
Глава 11. Чувствовать вину — это хорошо....................120
Глава 12. Невинность священна.......................................124
Глава 13. Ты отвечаешь за то, что я чувствую...............129
Глава 14. Ложь о верности..................................................135
Глава 15. Выполняй свой долг...........................................141
Глава 16. Я должен любить безусловно...........................147
Глава 17. Я должен прощать..............................................155
Глава 18. Я должен всегда улыбаться...............................163
Глава 19. «Быть выше этого»..............................................167
Глава 20. Когда хороший человек поступает плохо.....171
Часть III. Исцеление: как подружиться с трудными эмоциями
Глава 21. Понимание своего внутреннего мира:
ваша внутренняя система оповещения.........179
Глава 22. Мой друг негодование.......................................187
Глава 23. Мой друг гнев.......................................................194
Глава 24. Мой друг страх....................................................201
Глава 25. Мой друг печаль..................................................210
Часть IV. Исцеление: как подружиться с личными силами
Глава 26. Мой друг интуиция............................................217
Глава 27. Мой друг проницательность............................223
Глава 28. Мой друг желание...............................................229
Часть V. Чего ожидать от процесса исцеления
Глава 29. Процессы дифференциации
и интеграции........................................................241
Глава 30. Практика, которая становится процессом... 247
Глава 31. Обретение внутреннего покоя........................269
Список литературы.............................................................275