Миллер Р. Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни

Книга, которая сделает вас хорошим другом и счастливым человеком.

Дружба взрослых — это непросто!

Как строить душевные, близкие, искренние отношения?

Для начала запомните главное правило: вы не сможете построить крепкую дружбу, пока не станете лучшим другом самому себе!

Научитесь точно определять свои потребности, экономить свое время и заботиться о себе, просить поддержки в тяжелые времена и помогать другим, знакомиться с классными людьми…

и станьте таким другом, о котором мечтают все.

Привет! 11
Что такое забота? 13
Что нужно, чтобы заботиться 14
Кто я такая? 15
Об этой книге 16

Часть 1. Забота о себе
Глава 1. Познакомьтесь с собой 20
Ваши ценности 23
Ваши предпочтения 25
Ваша зона комфорта 28
Я одобряю: тесты на определение типа личности 33
Ваши эмоции 35
Ваши потребности 35
Ваши границы 39

Глава 2. Создайте пространство 46
Ваши время, деньги и энергия 47
Делайте меньше 50

Как переносить одиночество 53
Как отклонить приглашение, если причина отказа «я просто не хочу» 56
Отмена планов 66
Если ваши границы нарушают 70
Ваш телефон 73
Смс и мессенджеры 79
Одна задача за раз 83
Щадите свои чувства 85

Глава 3. Проявите заботу о своем теле 88
Ходите к врачу 90
Еда 91
Вода 94
Ходите в туалет 95
Спите 97
Мойтесь 98
Берегите себя, пожалуйста 99
Занимайтесь спортом 100
Я одобряю: бодинейтральность 105
Последите за своими привычками 106
К сожалению, вся эта фигня реально работает 109

Глава 4. Заботьтесь о себе каждый божий день 111

Мой дом — моя крепость 112
Ваши вещи 113
Домашние дела 118
Дивный мир вокруг 123
Одежда 125
Не найти ли вам какое-нибудь хобби? 128

Глава 5. Заботьтесь о себе, когда все летит в тартарары 130
Как обращаться с «черной полосой» 132
«Здоровые» механизмы адаптации 135
Начните с базовых вещей 137
Как сказать окружающим, что у вас проблемы 143
Как принять помощь 153
Как выговориться так, чтобы никто не пострадал 156
Делайте еще меньше 160

Часть 2. Забота о других
Глава 6. Как заводить друзей 164
Как завести новых друзей 170
Общение с новыми друзьями 178
Помните: ваши новые друзья — еще и просто люди 183 

Глава 7. Заботьтесь о друзьях и вашей дружбе 185

Заботьтесь о друзьях каждый чертов день 186
Хорошие тусовки 195
Поддерживайте связь 201
Позвольте себе быть уязвимым 209

Глава 8. Искусство проявлять внимание 216
Как замечать все (или хотя бы… чуть больше) 217
Как помнить все (или хотя бы… чуть больше) 221
Замечайте стоп-сигналы и признаки тревоги 223
Важность закономерностей 228

Глава 9. Когда у друга черная полоса 230
Основы проявления заботы в трудные времена 231
Если кажется, что друг… на грани 247
Если друг постоянно жалуется 248
Забота о друзьях, переживающих кардинальные перемены 251
Почему безналичный перевод — лучшая поддержка 277

Глава 10. Итак, кто-то облажался 280
Радикальная прямота в дружбе 281
Трудный разговор с другом 284

Когда друг теряет контроль 294
Когда в дружбу вмешивается зависть 296
Как быть, если в компании завелся придурок 297
Когда друг предъявляет претензии 305
Как правильно извиниться 309
Разрыв отношений 312
Мысли напоследок 322
Что почитать 325
Благодарность за разрешения 327
Благодарности 328
Об авторе 330
Примечания 331