Нефф К., Гермер К. Самосострадание. Шаг за шагом

Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное.

Об авторах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Предисловие: путь авторов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Часть I. Сочувствие к себе: теория, исследования и обучение
Глава 1. Введение в тему «Осознанное сочувствие к себе» . . . . . . . . . . 22
Глава 2. Что такое сочувствие к себе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Глава 3. Наука о сочувствии к себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Глава 4. Обучение сочувствию к себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Часть II. Об обучении осознанному сочувствию к себе
Глава 5. Понимание учебной программы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Глава 6. Темы программы и проведение практик . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Глава 7. Быть сострадательным учителем . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Глава 8. Фасилитация группового процесса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Глава 9. Участие в расспросе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
ЧАСТЬ III. Занятие за занятием
Глава 10. Сессия 1. Знакомство с осознанным сочувствием к себе . . . . . . . . . . . . 211
Глава 11. Сессия 2. Практика майндфулнес . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250 

Глава 12. Сессия 3. Практика любящей доброты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285
Глава 13. Сессия 4. В поисках собственного голоса сочувствия . . . . 318
Глава 14. Сессия 5. Живем по-настоящему . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 342
Глава 15. Сессия Р. Ретрит........................................... 368
Глава 16. Сессия 6. Работа с трудными эмоциями . . . . . . . . . . . . . . . . . . 387
Глава 17. Сессия 7. Исследуя сложные отношения . . . . . . . . . . . . . . . . . 419
Глава 18. Сессия 8. Наслаждение жизнью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 457
Часть IV. Интеграция сочувствия к себе в психотерапию
Глава 19. Осознанное сочувствие к себе и психотерапия . . . . . . . . . . 480
Глава 20. Специальные вопросы в терапии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 504
Приложения
Приложение А. Этические принципы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 520
Приложение Б. Сопутствующая литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 522
Приложение В. Ресурсы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 523