Нубер У. Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

О причинах депрессии у женщин и способах с ней справиться

• Про влияние стресса, опыта отношений и воспитания
• 5 путей выхода из депрессии

О чем

Помогать, даже когда очень устала. Отказываться от своего мнения. Скрывать гнев и разочарование. Бояться быть отвергнутой. Хотеть и не получать настоящей близости — так поступают и чувствуют большинство женщин. И все это может привести к депрессии.

По всему миру женщины страдают от этого психического заболевания в два раза чаще, чем мужчины. Долгие годы эта статистика остается неизменной. Но почему? И что делать, чтобы себе помочь? Урсула Нубер, психолог с многолетней практикой, отвечает именно на эти вопросы.

«Вопрос „кто я без тебя?“ стоит — чаще всего неосознанно — за стремлением многих женщин быть безупречными, все делать правильно, по возможности говорить „да“, а не „нет“, быть милыми, не привлекать негативно окрашенного внимания, а лучше всего — не привлекать внимания вовсе».

Подобно сказочным героиням, которые должны солому перепрясть в золото, женщины обрекают себя на непосильный труд. Забота о детях и муже, поддержка пожилых родственников, работа, готовка и уборка по дому — вот неполный список дел, которые они вынуждены выполнять чуть ли не каждый день. Свое «я» женщины отодвигают все дальше и дальше, игнорируя проблемы со здоровьем и недовольство. Мысль о том, что что-то не так, они оборачивают против себя: «Я не справляюсь, потому что недостаточно стараюсь», «Я слишком нуждаюсь в близости, а муж просто хочет отдохнуть после работы». Женщины, страдающие от депрессии, стыдятся обратиться за помощью и день за днем продолжают «тянуть лямку», стараясь стать еще более удобными для окружающих.

Женская депрессия до сих пор вызывает множество споров. Распространено мнение, что ее причины чисто биологические. Урсула Нубер считает, что хронический стресс и разочарование в отношениях влияют на это заболевание сильнее других факторов. Объясняя, что в жизни женщины может привести к депрессии, автор не только помогает увидеть проблему, но и предлагает пути ее решения.

«Эта книга призвана вселить мужество. Ведь женщинам, которые страдают депрессией или склонны к ней, оно необходимо. Им нужно мужество для того, чтобы не сражаться с депрессией и не игнорировать ее, взваливая на себя все больше дел, прилагая все больше усилий и пытаясь стать еще более удобной для окружающих. Мужество для того, чтобы спокойно выслушать то, что депрессия пытается им сказать. Мужество для того, чтобы преодолеть страх перемен. Мужество для того, чтобы заявить о себе и укрепить собственное, подлинное „Я“. Ведь только так они смогут освободиться от тех жизненных условий, что привели их к депрессии».

Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Как хорошо, что никто не знает…Почему женщины впадают в депрессию . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Пути к депрессии Основные подозреваемые. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
«Нет у меня никакой депрессии!» Как женщины объясняют себе свое заболевание . . . . . . . . . .71
Перепрясть солому в золотоЖенский стресс . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .86
Главное — поддерживать связь Страдания в отношениях и из-за них. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
«Если бы только ты мог(ла) измениться!» Как девочки становятся зависимыми, а мальчики самодостаточными. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .139
Лесбийская любовь. Больше взаимопонимания, меньше стресса . . . . . . . . . . . . .167
Мудрость королевыПять путей выхода из депрессии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175
Кто я без тебя?Я! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .214
Приложение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .224
Список литературы