Паттерсон Р. Дж. Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими

Книга предназначена для всех, кто хочет овладеть навыками эффективного общения, которое непосредственно влияет на профессиональный успех, стабильность семейной жизни и личное счастье. Она помогает обрести уверенность в себе, учит отстаивать свою точку зрения, устанавливать и защищать личные границы. Книга также предназначена для тех, кто привык контролировать других и испытывает гнев всякий раз, когда кто-то не согласен с его мнением. Материал, изложенный в книге, подходит как для самостоятельного изучения, так и для работы в группе. Также он будет полезен для специалистов, которые проводят тренинги ассертивного поведения. В книге содержатся техники когнитивно-поведенческой психотерапии, которые помогают человеку стать более ассертивным.

"Проблемы ассертивности, включая неуверенность в себе, агрессивность и пассивную агрессию, затрагивают миллионы людей, заставляя их страдать и мешая вести счастливую, полноценную жизнь. В своей книге Рэнди Дж. Патерсон объединил науку и клинический опыт, чтобы создать четкую инструкцию по преодолению проблем с ассертивностью. Мудрая, остроумная и полная сочувствия, эта замысловатая, но в то же время легко написанная книга, учит, как систематизированно, шаг за шагом улучшить свои навыки ассертивности.

Книга обязательна к прочтению всеми, кто хочет повысить собственную ассертивность, а также психотерапевтами, которые занимаются лечением проблем с ней".
— Стивен Тейлор, д-р философии, психолог, профессор факультета психологии Университета Британской Колумбии, помощник редактора Journal of Cognitive Psychotherapy.

"Эта книга станет отличным пособием для всех, кто имеет проблемы с ассертивностью. Она не только помогает избавиться от этих проблем, но и поднимает такие важные темы, как необходимость контроля окружающих, управление конфликтами, искусство принятия комплиментов. Иными словами, она способна эффективно изменить вашу жизнь".
— Брайан Кокс, д-р философии, лицензированный клинический психолог, доцент кафедры психиатрии Манитобского университета, автор более 100 научных публикаций, посвященных тревожным растройствам и депрессии.

Об авторе

Рэнди Дж. Патерсон, д-р философии, — клинический психолог и координатор программы лечения депрессии Changeways в Ванкуверской больнице и Центре медицинских наук в Ванкувере, Британская Колумбия. Он также является заместителем профессора кафедры психологии и доцентом кафедры психиатрии медицинского факультета в Университете Британской Колумбии. За свою карьеру он обучил более 1200 психотерапевтов, проведя более сотни учебных семинаров, посвященных тренингу ассертивного поведения, исцелению от депрессии и управлению стрессом.

Эта книга была признана Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии одной из лучших книг по саморазвитию.

Благодарности 12
Введение. Быть собой 13

Часть 1. Понимание ассертивности 25
Глава 1. Что такое ассертивность 27
Глава 2. Преодоление стресса как барьера на пути к ассертивному стилю 55
Глава 3. Преодоление социального барьера 73
Глава 4. Преодоление барьера убеждений 85
Глава 5. Связь с действительностью 99
Глава 6. На низком старте: подготовка к изменениям 111

Часть 2. На пути к достижению ассертивности 123
Глава 7. Как стать заметным: невербальное поведение 125
Глава 8. Быть собой: как научиться выражать свое мнение 143
Глава 9. Умение принимать комплименты: получение положительной обратной связи 155
Глава 10. Предоставление положительной обратной связи 167
Глава 11. Ценность отрицательной обратной связи 177
Глава 12. Конструктивная, но без критики: предоставление корректирующей обратной связи 199
Глава 13. Ассертивное "нет" 215
Глава 14. Как обращаться с просьбами, не контролируя при этом других людей 227
Глава 15. Конфронтация: обратный отсчет 241
Глава 16. Конструктивная конфронтация 257

Послесловие. Быть собой 279
Список использованной литературы с аннотациями 281
Листы оценки ассертивности 285