Петракова Г. Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться

Артикул: 978-5-04-167364-2
Издательство Бомбора
Тип обложки Твердый переплет
Кол-во страниц 208
Осталось несколько штук
600 615

Категории: __Психическая травма, ______Посттравматическое расстройство

Теги: травма

Обзор

Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит? Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.

Введение
"Сейчас ты находишься здесь"
Часть I. Что со мной происходит?
Глава 1. Основное определение
Травма. Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР (Postraumatic Stress Disorder/PTSD)
Глава 2. Непрямое воздействие
Вторичная травма
Травма викария
Думскроллинг
Глава 3. Личный опыт
Разделяем опыт
Эмоции
Физические ощущения
Мысли
Поведение
Часть II. Как справиться?
Контролировать нельзя регулировать
Наблюдение за эмоциями
А если коротко, что мне делать?
Что может пойти не так?
Бросаем якорь
Дыхание
Диафрагмальное дыхание
Тело и телесные ощущения
Когда ничего не работает. Экстренные способы регуляции
Холодная вода
Интенсивная физическая нагрузка
Самое важное
А можно мне конкретную инструкцию? Что делать-то?
Мысли
Что делать?
Не-слияние
Когнитивная гибкость
Принятие
Отдельно о самокритике
Заключение

Характеристики
Издательство Бомбора
Тип обложки Твердый переплет
Кол-во страниц 208
Отзывы
С этим товаром также покупают
Рекомендуем посмотреть
600 700
0
В наличии
600
0
Под заказ
600
0
В наличии
600
0
В наличии