Раджа Ш. Преодоление травмы и ПТСР. Использование терапии принятия и ответственности, диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапий

Углубленный подход, ведущий к выздоровлению!

• Избавьтесь от флешбэков и ночных кошмаров
• Преодолейте тревогу, гнев и самообвинительные мысли
• Изучите техники, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно

Каждый, кто пережил травмирующее событие, скорее всего, испытывает многообразные эмоции, такие как тревога, гнев, страх и депрессия. В действительности нет правильной или неправильной реакции на травму, но существуют способы, благодаря которым можно избавиться от этих симптомов и раскрыть в себе способность к резилентности, росту и восстановлению.

В книге предлагаются проверенные и эффективные методы лечения, основанные на терапии принятия и ответственности, а также на диалектической поведенческой и когнитивно-поведенческой терапиях. С их помощью вы сможете преодолеть как физические, так и эмоциональные симптомы травмы, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вы научитесь справляться с мучительными флешбэками, бессонницей и другими симптомами. Рабочие листы, карточки и упражнения в книге направлены на то, чтобы после их выполнения вы стали чувствовать себя лучше и начали путь к выздоровлению.

Узнайте, как:

• Избавиться от тревоги и перестать избегать определенных ситуаций
• Справиться с мучительными воспоминаниями и ночными кошмарами
• Определить, когда вам необходима помощь психотерапевта
• Разработать систему поддержки, которая поможет выздороветь и двигаться дальше

Об авторе

Шила Раджа — д-р философии, лицензированный клинический психолог и доцент Иллинойского университета в Чикаго.

Опубликовала множество статей, в которых исследуется взаимосвязь между физическим здоровьем человека и травмирующими событиями.

Автор предисловия Сьюзан Орсильо — д-р философии, профессор психологии Саффолкского университета в Бостоне. Автор множества публикаций об осознанности, тревоге и психотерапии.

Посвящение 9
Об авторе 13
Благодарности 15
Предисловие 17
Введение 19
Часть I
Что такое травма и как она влияет на вашу жизнь
Глава 1. Как люди реагируют на травмирующие события 29
Глава 2. Физические и медицинские проблемы, связанные с травмой 43
Часть II
Использование современных терапевтических методов
Глава 3. Понимание современных научно обоснованных терапий 55
Глава 4. Преодоление тревоги 75
Глава 5. Как перестать избегать и снова начать жить 105
Глава 6. Как справиться с болезненными воспоминаниями,
флешбэками, ночными кошмарами и интрузиями 131
Часть III
Выживание и возвращение к здоровой жизни:
взгляд в будущее
Глава 7. Как узнать, необходима ли вам помощь психотерапевта 151
Глава 8. Как заботиться о своем здоровье 159
Глава 9. Как получить дополнительную поддержку 169
Послесловие 181
Полезные сайты 183
Библиография 185