Рудик Е. Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы

Культ успеха, высокие требования к себе, огромный выбор возможностей — все это вызывает тревожность у молодых взрослых. Как жить с этим и быть счастливым, находясь в гармонии с собой? Как отринуть навязанные роли и приблизиться к себе настоящему?

Екатерина Рудик — практикующий психолог, магистр психологии МГУ, автор блога @maonos — написала эту книгу, чтобы рассказать о работе психики и установках, мешающих нам двигаться вперед, предупредить о сложностях, которые ждут нас в первые годы взрослой жизни, и ответить на самые волнующие вопросы.

Что мешает нам справиться с тревожностью и прийти к гармонии?

Зачем нужны неприятные эмоции?

Как выйти из роли жертвы или спасателя?

Когда действительно нужно идти к психологу?

Каждая глава дополнена тестами и заданиями, которые помогут понять себя, выявить свои сильные стороны, дающие ресурс и опору, и зоны риска, которые требуют внимания и проработки.

Введение. Кто мы и чего хотим 4
Глава 1. Что мешает нам прийти к гармонии 18
Базовые потребности 20
Выученная беспомощность 23
Ограничивающие убеждения о себе 25
Ограничивающие убеждения о мире 28
Выгорание и стресс 32
Вторичные выгоды 35
Глава 2. Понимать себя или менять? Чем хороши неприятные эмоции 61
Глава 3. Отношения с родителями и с собой 80
Типы привязанности 81
Сепарация 84
Отношение к себе 89
Отношение к критике и собственным ошибкам 95
Глава 4. Спасатель, агрессор, жертва. Как эти роли влияют на отношения с близкими и заработок 104
Жертва 107
Спасатель 109
Выход из треугольника Карпмана 111
Деньги и треугольник Карпмана. Созависимость или свобода? 112
Глава 5. Что нужно знать о прошлом, настоящем и будущем, чтобы принять себя 124
Нормативные кризисы 127
Ненормативные кризисы 140
Глава 6. Доверие к себе 148
Страх действовать 151
Ответственность за себя и свои поступки 152
На каком языке говорите вы? 153
Самооценка 159
Спиральная динамика 165
Как узнать свое предназначение? 171
Заключение 180
Список литературы 188