Соломон А. Смелость любить: 20 уроков самопознания, которые помогут найти любовь вашей мечты

Настоящая связь с другим человеком рождается только из глубоких и искренних отношений с самим собой. Современная культура помешана на идее любви — мы называем ее смыслом жизни и превозносим в романах и мелодрамах. Но не всем хочется признавать, что полноценные отношения требуют глубокой, смелой и подчас болезненной внутренней работы.

В результате от идеализации мы быстро переходим к разочарованию, когда обнаруживаем, что наш партнер — такое же несовершенное существо, как мы сами.
Эта книга — смелое путешествие к самопознанию. Она состоит из 20 уроков, которые помогут вам выстроить отношения, полные искренности, целостности и взаимной заботы. Для этого нужно развивать осознанность в отношениях — умение понимать мотивы своих поступков, уважать независимость партнера и строить общение на принятии, а не осуждении различий и недостатков. Книга психолога и эксперта по отношениям Александры Г. Соломон — прекрасный путеводитель для всех, кто хочет стать автором своей жизненной истории. Она побуждает пересмотреть убеждения о любви, сексе, половых различиях и верности, чтобы научиться любить по-настоящему глубокой и зрелой любовью.
«Я не могу рассказать, как надо любить, и дать рецепт успеха. Любовь слишком индивидуальна, и в ней слишком много нюансов, чтобы подчиняться правилам. Я могу только поддержать и направить вас на пути открытия вашей глубочайшей внутренней правды». Александра Г. Соломон

Александра Г. Соломон — клинический психолог, признанный эксперт по отношениям, популярный спикер и автор книг-бестселлеров. Пишет статьи для ведущих академических и популярных журналов, включая The Atlantic, Vogue, и Scientific American. Профессор в Северо-Западном университете и создатель курса «Построение любящих и долгосрочных отношений. Брак 101». Ведет психотерапевтическую практику с парами, обучает и готовит аспирантов по вопросам брака и семейной терапии.

Предисловие
Введение. Школа любви
Осознанность в отношениях
Любовь сегодня
Смелость любить
Как пользоваться этой книгой
Ваша школа любви
ЧАСТЬ 1. РЕФЛЕКСИЯ
Урок 1. Пойми свое прошлое
Внутренние враги
Чтобы выйти, надо пройти насквозь
Осознанное поведение в отношениях: стань тем, кого ты ищешь
Урок 2. Создай свою историю
Сила истории
Жизнь создает ложные убеждения
...И личные отношения выносят их на поверхность
Урок 3. Рассмотри свою сегодняшнюю жизнь
Призраки прошлого
Принимая и то, и другое
Стань для себя внутренним родителем
Урок 4. Создай новую связь
Обновление данных
Как обновить любовь
Возможные результаты
Глубокое сострадание
Урок 5. Установи здоровые границы
Где мы с тобой встречаемся
Энергия снаружи и внутри
Защиты
Культура
Границы в действии
ЧАСТЬ 2. ОСОЗНАННОСТЬ
Урок 6. Прими свой уникальный опыт в любви
"Я" и "Мы"
Гендерная разница
Игра с энергией
Урок 7. Откажись от сказки
В любовных историях тоже есть главы
Остаться или уйти?
Сказка о зрелой любви
Урок 8. Увидь душу в родственной душе
Три вида родственных душ
Воплощенные родственные души
Урок 9. Слушай свою интуицию
Красный свет, зеленый свет
Правда тела
Любовь по телефону
Слушайте себя
Урок 10. Создай себе опоры
Увлеченная жизнь
Исследование
Принадлежность к сообществу
Любимая работа
ЧАСТЬ 3. САМОВЫРАЖЕНИЕ
Урок 11. Жизнь в теле
Осознанный секс
Игровая площадка
Урок 12. Уважайте пространство между вами
Кое-что о конфликтах
Брачная травма
Слишком много зубных щеток
Урок 13. Держи паузу
Верхняя и нижняя дороги
В пылу битвы
История повторяется
Нажать на паузу
Стоя на развилке: реактивный разрыв
Урок 14. Копни глубже
Эмоциональная реактивность
От реактивности к уязвимости
Назови: расскажи себе историю
Проживи: найди чувство, которое стоит за чувством
Выбери: дай волю первичным чувствам
Урок 15. Наработай запас
Семь ловушек и семь способов преодоления
Слушать третьим ухом
Языки любви
ЧАСТЬ 4. САМОРАЗВИТИЕ
Урок 16. Практикуй любящее "Прости"
Поле за пределами
Искренние извинения 
Компенсация
Прости - прощай
Пределы извинений
Урок 17. Прощай... снова и снова
Что является прощением, а что нет
Простить бывшую: наказана за несовершенное преступление
Прощение, границы, раскаяние и принятие
Доверяя своей устойчивости
Урок 18. Цените присутствие
Любовь и технические средства: не на своем месте
Присутствие с маленькой буквы "п"
Присутствие с большой буквы "П"
Урок 19. Играй на своей стороне
Стыд: коварный соперник
Сострадание к себе: я на своей стороне
Сострадание к себе во имя любви
Урок 20. Катайся на волнах
Путь к доверию
"Представляешь?!"
Любовь жива
Заключение
Благодарности
Приложение 1. Травма
Приложение 2. Как найти терапевта
Поиск терапевта
Выбор терапевта
Библиография