Стоддард Дж. Будь сильной. Руководство для женщин по избавлению от тревоги и стресса с помощью принятия

"Будь сильной" - руководство для жизни, наполненной уверенностью радостью и отвагой. Стоддард пишет с бодрящим сочетанием сочувствия и юмора. Каждая глава полна идей и стратегий, которые потенциально могут изменить вашу жизнь.
Келли Макгонигал, автор книг "Плюсы стресса" и "Сила воли. Как развить и укрепить"

Вести жизнь, о которой мы мечтаем - с более глубокой связью с другими людьми, достойной работой, богатой сексуальной жизнью, увлекательными приключениями, - значит рисковать. А рисковать - значит быть готовым испытывать тревожность и чувство уязвимости. Если вы согласны переживать все свои чувства ради лучшей жизни, то эта книга - для вас.
Вы как будто оказываетесь на развилке: по правой дороге вы ходите всегда - она хорошо утоптана и знакома, на ней легко ориентироваться, но приведет она туда же, куда и всегда; вы получаете комфорт, но лишаетесь возможностей. По левой дороге вы никогда не ходили - она выглядит извилистой, то поднимается в гору, то идет вниз, и по сторонам от нее растет что-то странное, экзотическое. Вы не можете быть уверены, куда она приведет, и как пройдет путь - вам придется быть уязвимой, но это откроет новые возможности. Или придется вечно стоять на развилке. Не выбирать - это тоже выбор. Вы избегаете уязви-мости, но застреваете и никуда не двигаетесь с места. Стоя на этой развилке, каким "Я" вы хотите стать?
Джилл Стоддард
Введение
Что если проблема не в тревожности?
Каким образом эта книга сделает вас сильной?
Эмпирические практики в ACT
Для кого эта книга
Глава 1. Чувство тревожности
Тревожность или страх?
О заклинании, прогоняющем тревогу
Общий язык
Дар выживания
Глава 2. Откажись от избегания тревожности
Настоящий враг, покажись!
Триумвират тревожности
Почему мы продолжаем бороться с тревожностью
Выходит, чувствовать себя лучше - плохо?
Глава 3. Обретение силы через осознанность
Когда включается автопилот
Осознанность
Что есть, то есть
На волне
Глава 4. Вооружись согласием
Сенсационные исследования
Парадокс несогласия
Принятие в действии
Водопад согласия
Глава 5. Победа благодаря ценностям
Прямо сейчас
Действия и свойства действий
Ценности, выбранные свободно и самостоятельно
Что не является ценностями
Конкурирующие ценности
Но у меня настоящие проблемы!
Глава 6. Рассмотри свои доспехи
Изобретательный разум
Тревожность из-за мыслей
Доспехи
Вы не виноваты
Глава 7. Сними свои доспехи
Изгнание изгнания
Избавление с помощью точек связи
Слияние
На крючке у мыслей
Нарастить кожу потолще
Глава 8. Сила в обновленном "Я"
Я-не-Я
Взгляд со стороны
Последнее звено
Сочувствие к себе
Чистая боль и боль замутненная
Черт возьми, я нравлюсь людям!
Глава 9. Стремись к лучшему "Я"
Сделаю, когда
Мысли не верь
Внешние препятствия
Относитесь к планам легко
Глава 10. Финал: живи сильно
Избегание, принятие и психологическая гибкость
Ценности, целенаправленное действие и барьеры
Осознанность, разделение и "Я"
Наконец-то! Сильная жизнь
Я - женщина, и все в моих руках
Окончательный итог
Благодарности
Рекомендованная литература
Примечания