Друзья! С 1 по 10 августа книжная лавка уходит на каникулы!!! Все заказы, оформленные после 30.07 будут обработаны после 11.08

Тисдейл Дж., Вильямс М., Сигал З.В. Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель

Издательство Диалектика
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 256
В наличии
630

Категории: Самопомощь, НОВИНКИ И СВЕЖИЕ ПЕРЕИЗДАНИЯ, ____Депрессия

Теги: депрессия

Обзор

Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.

Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.

Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.

Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.

Неотъемлемая часть программы КТНОО — медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии.

Об авторах

Джон Тисдейл — д-р философии, занимал должности ведущего научного сотрудника Оксфордского университета и Центра когнитивных наук в Кембридже; один из разработчиков программ КТНОО (когнитивной терапии на основе осознанности) в Великобритании, автор ряда популярных книг по КТНОО. Выйдя на пенсию, посвятил себя популяризации КТНОО.

Марк Вильмс — д-р философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, директор Центра осознанности при факультете психиатрии Оксфордского университета. Автор многочисленных книг по КТНОО.

Зиндел Сигал — д-р философии, когнитивный психолог, специалист по депрессии, профессор психиатрии, заведующий кафедрой изучения депрессии Кэмерона Уилсона на медицинском факультете Университета Торонто, глава Клиники когнитивно-поведенческой терапии в Центре наркологии и психического здоровья (Торонто). Автор нескольких книг по КТНОО и осознанности.

Об авторах 12
Предисловие 13
Благодарности 17
Примечания авторов 19
Часть I. Основы 21
Глава 1. Добро пожаловать 23
Глава 2. Депрессия, несчастье и эмоциональный дистресс 31
Глава 3. Действие, бытие и осознанность 43
Глава 4. Подготовка 55
Часть II. Программа основанной на осознанности когнитивной терапии (КТНОО) 63
Глава 5. Неделя 1: выйти из режима автопилота 65
Глава 6. Неделя 2: другой способ познания 83
Глава 7. Неделя 3: вернуться домой в настоящее 107
Глава 8. Неделя 4: распознавание аверсии 131
Глава 9. Неделя 5: позволять вещам быть такими, какие они есть 155
Глава 10. Неделя 6: рассматривать мысли как мысли 175
Глава 11. Неделя 7: доброта в действии 197
Глава 12. Неделя 8: что дальше? 223
Ресурсы и источники 239
Примечания 243

Характеристики
Издательство Диалектика
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 256
Отзывы
С этим товаром также покупают
600
0
В наличии
750
0
В наличии
Рекомендуем посмотреть
от 250
0
В наличии