Уэбстер Б. Обретение внутренней матери

Новаторское исследование личных, культурных и глобальных последствий травмы поколений, которая передается от матери к дочерям, а также методы преодоления деструктивного цикла.

Почему женщины стараются жить тихо и незаметно? Почему они сдерживаются в профессиональной и личной жизни? Что питает неуверенность, которую они часто испытывают? В этой книге ведущий мыслитель-феминистка Беттани Уэбстер находит причину женской психологической травмы. Она называет это материнской травмой и показывает, как разрушительные убеждения и поведение передаются от травмированных матерей к их дочерям.

На своих семинарах, курсах и лекциях Уэбстер помогла бесчисленному количеству женщин пересмотреть свои жизни и отношения с матерями, дав им возможность правильно выразить свою боль и побудив их поделиться опытом. В этом манифесте и руководстве по самопомощи она предлагает практические инструменты для выявления проявлений материнской травмы в нашей повседневной жизни и стратегии, которые мы можем использовать, чтобы исцелить себя и не дать нашим дочерям пережить ту же боль. Кроме того, она предлагает пошаговые рекомендации, как восстановить связь с внутренним ребенком, перестать стремиться угождать людям и превратить сердечную боль и гнев в исцеление и любовь к себе.

В конечном счете, это создание более справедливого общества для всех нас.

От автора

Многие люди не осознают, что корневой проблемой в обретении силы женственности является материнская травма. Очень часто в отношениях матери и дочери есть сложности, но об этом не говорится открыто. Из-за табу на открытый разговор о боли, связанной с матерью, материнская травма остается в тени, вне поля зрения и только усугубляется.

Что такое материнская травма? Материнская травма — это боль быть женщиной, которая передается из поколения в поколение женщин в патриархальной культуре. И она включает в себя дисфункциональные механизмы адаптации, которые используются, чтобы справиться с этой болью.

Материнская травма включает боль от:

1. сравнения;
2. чувства, что вы недостаточно хороши;
3. стыда;
4. постоянного фонового ощущения, что что-то с вами не так;
5. подавления;
6. чувства, что нужно оставаться маленьким, чтобы вас любили;
7. стойкого чувства вины за то, что хочется больше, чем уже есть.

Материнская травма может проявляться следующим образом:

1. вы не показываете себя полноценно, потому что не хотите пугать других;
2. вы очень терпимы к плохому обращению со стороны других;
3. эмоциональная забота;
4. восприятие других женщин как соперниц;
5. самосаботаж;
6. чрезмерная жесткость и доминантность;
7. пищевые расстройства, депрессия или зависимости.

С раннего детства я чувствовала, что в моих отношениях с матерью что-то не так, и инстинктивно справлялась с этой проблемой, стараясь помалкивать, быть послушной и играть роль «хорошей девочки». Годам к девятнадцати симптомы настолько обострились, что я обратилась за профессиональной помощью. Так началось мое необычное путешествие длиной в несколько десятилетий в компании психотерапевтки, специализирующейся на глубокой корректирующей реляционной терапии. Эта работа продолжается до сих пор. В начале я избегала затрагивать свои отношения с матерью, но мне очень хотелось докопаться до главной причины своего отчаяния, которое годами казалось мне необъяснимым. Проходили недели, годы и десятилетия, а мне все продолжала открываться новая информация; я прокладывала связи и совершала прорывы, чего мне никогда бы не удалось, если бы я просто читала литературу по саморазвитию, психологии и самопомощи.

В 2013 году я начала вести блог, так как мне не терпелось поделиться всем, что я узнавала о материнской травме. Об этом явлении никто не говорил, а мне хотелось помочь другим женщинам, которые, как и я, мучительно пытались докопаться до главной причины своих симптомов. Почти сразу же после того, как я начала вести блог, мои заметки обрели вирусную популярность, а блог стал известен во всем мире. Мне начали писать женщины, рассказывать свои истории и благодарить меня за то, что облекла в слова опыт, о котором им было затруднительно и страшно говорить вслух.

Для кого эта книга

Книга посвящается всем женщинам, которые отчаянно стремятся жить в соответствии с личными идеалами, разрушить цикл травмы в своей семье и дать проявиться силе и потенциалу.

От автора ............................................................................ 19

Предисловие ...................................................................... 21

Материнская травма — разновидность культурной

и семейной травмы, специфичная для патриархального общества 24

Глава 1

Что такое материнская травма? .......................................... 30

Материнская травма исцеляется с позиции дочери .................... 36

Что будет, если игнорировать материнскую травму .................. 37

Польза от проработки материнской травмы ................................ 39

Гнев, стыд и вина ............................................................................ 40

Проработать материнскую травму — не значит обвинить во всем мать 41

Патриархат: главная причина материнской травмы ................... 42

Материнство и материнская травма ............................................. 43

Материнская травма касается всех женщин ................................ 47

Бессознательное, непризнанное, табу .......................................... 48

Глава 2

Как проявляется материнская травма? ............................... 54

Отрицание, мученичество и ощущение, что весь мир у тебя в долгу 57

Компульсивное желание исцелить мать ...................................... 60

Стыд, вина и изоляция .................................................................... 61

Как у девочек создается ложное «я» ............................................. 64

Трагедия «хороших девочек» и «дочек-матерей» ....................... 65

Глава 3

Динамика распределения сил в материнской травме .......... 74

Убийственная установка ................................................................ 78

Материнские истерики и «мамипуляции» ................................... 79

Как распознать «мамипуляцию» ................................................... 86

Чувство долженствования .............................................................. 87

Когда сочувствие к матери не дает двигаться вперед ................. 95

Глава 4

Почему материнская травма продолжает существовать повсеместно? 102

Отрицание, жесткость и презрение к чувствам ......................... 103

Ложь о вторичности женщин ...................................................... 105

«Я терпела, и ты терпи. С какой стати тебе должно быть легче?» ................................... 107

Идеализация матерей, провоцирующая стыд у ребенка ........... 107

Стереотипное восприятие женщин как эмоциональной обслуги ....108

Материнская травма и физиология человека ............................. 115

Традиция превыше всего (даже вредная) ................................... 116

Подрыв системы: переход от женской покорности к женскому самоопределению ..... 120

Глава 5

Материнский дефицит ........................................................ 122

Что такое материнский дефицит? ............................................... 126

Что же нужно ребенку от матери? .............................................. 126

Десять лиц матери ........................................................................ 127

Патриархат и коллективное наследие эмоционального абьюза и равнодушия 129

Три этапа проработки материнского дефицита ........................ 132

Роли, фантазии и маски: как компенсируется материнский дефицит 134

Семейные роли .............................................................................. 135

Легенда: «Все хорошо» ................................................................ 136

Пример материнского дефицита: Карен .................................... 136

Пример материнского дефицита: Дженнифер .......................... 137

Пример материнского дефицита: Аликс .................................... 138

Поддержка необходима ................................................................ 139

Глава 6

Пора действовать: главные симптомы ............................... 141

Общие признаки, на которые стоит обратить внимание .......... 144

Механика материнской травмы .................................................. 148

Глава 7

Обрыв пуповины и цена превращения в «настоящую девочку» 151

Глава 8

Границы ............................................................................. 172

Уверенность и внутренняя опора ................................................ 175

Старая парадигма: «Я люблю тебя, когда ты со мной соглашаешься» 176

Здоровые границы: отдельное «я» ............................................... 177

Сострадание и прочные границы ................................................ 177

Лечим синдром «хорошей девочки» ........................................... 179

Как устанавливать границы, если вы финансово зависите от родителей...   180

Точка в отношениях: как прервать контакт с матерью ............ 185

Что может привести к прекращению отношений? ................... 186

Прекращение контакта с матерью как толчок к самоопределению ....189

Дочери, разрубившие связь с матерью, — духовные воительницы ......... 190

Глава 9

Табу сомневаться в матери ............................................... 192

Смертоносная мать и апокалиптическая мать .......................... 193

Глава 10

Отказ от несбыточной мечты ............................................. 203

Усилия, истощение, борьба и прозябание: тяготы поддержания веры в несбыточную мечту ..... 208

Глава 11

Признание травмы ............................................................. 216

Соединяем расщепленное «я» ..................................................... 225

Глава 12

Проживание горя ................................................................ 227

Уверенное выражение своей индивидуальности и автономности.....   238

Как воплотить эту энергию в жизнь? ......................................... 239

Горевание — проявление ответственности перед собой ......... 240

Глава 13

Внутренняя мать ................................................................ 245

Роль триггеров и честности с собой в создании внутренней опоры .....255

Чудесная сила «свидетеля боли» ................................................. 256

Основные функции внутренней матери ..................................... 257

Ваша внутренняя мать .................................................................. 259

Привязанность, которая изменит вашу жизнь ........................... 260

Как воспитать в себе «достаточно хорошую» внутреннюю мать......   261

Создание безопасной среды, в которой внутренний ребенок может процветать.....   263

Внутренний источник неразрушимого благополучия .............. 263

Глава 14

Жизнь, свободная от материнской травмы ........................ 269

На волне исцеления ...................................................................... 273

Разрешите себе быть настоящей ................................................. 274

Готовы ли вы начать действовать? .............................................. 278

Между яростью и нежностью ...................................................... 283

Заключение

Новая женщина: отказ угождать и согласие быть сильной ......  285

Благодарности ................................................................. 297

Приложение ...................................................................... 299

Специальная литература по травмам развития, психотерапии и нейронаукам ..... 309

Библиография .................................................................. 310

Разрешения ...................................................................... 314