Руководство по телесно-ориентированной терапии Сост. Руководство по телесно-ориентированной терапии

В данной книге отражены методы наиболее известных представителей телесно-ориентированной терапии: Ф. Александера, М. Фельденкрайца и А. Янова. Данные методы оказали влияние на современное направление в этой сфере и пользуются неизменной популярностью как на Западе, так и в нашей стране.

Предисловие редакции 5
Методика Александера
Основатель метода Фредерик Александер ............ 8
Как начать помогать самому себе? ................. 11
Осознание и наблюдение..................... 11
Как вы стоите ............................. 13
Как вы сидите ............................ 16
Механизмы движения........................... 20
Несбалансированность головы ................. 21
Неустойчивость человеческого тела............. 22
Хождение................................ 23
Наклоны................................. 25
Оптимальный наклон ....................... 26
Как мы садимся ........................... 27
Обманы сенсорного восприятия ................... 30
Кинетическое чувство....................... 31
Правильное и неправильное................... 32
Запреты .................................... 36
Факты.................................. 39
Управление телом ............................. 41
Вспомогательные команды.................... 43
Влияние мысли на действие................... 46
Привычки и свобода выбора...................... 48
Привычки................................ 49
Выбор .................................. 52
Мышцы и рефлексы ........................... 54
Мышцы ................................. 54
Система кровообращения .................... 59
Дыхательная система........................ 59
Пищеварительная система .................... 60
Костная система........................... 60
Нервная система........................... 61
Рефлексы................................ 61
Дайте отдых спине............................. 67
Позвоночник.............................. 67
Боль в спине ............................. 69
Изменение осанки с возрастом................. 73
Чего можно ожидать от занятий по методике Александера? 79
Индивидуальные занятия ........................ 79
Методика Фельденкрайца
Моше Фельденкрайц: история жизни — история метода . 84
В чем сущность метода Фельденкрайца? ............. 86
Практические лекции по методу Фельденкрайца ....... 88
Предварительные замечания................... 88
Методика упражнений....................... 88
Лекция 1. Осознание тела .................... 90
Лекция 2. Свободное дыхание .....i........... 93
Лекция 3. Сгибательные паттерны .............. 100
Лекция 4. Освобождение плечевого пояса с помощью
вращения кулаками......................... 105
Лекция 5. Паттерны растяжения............... ПО
Лекция 6. Повороты, вращения ................ 116
Лекция 7. Переход из положения «лежа на спине» в положение «сидя»............................ 120
Лекция 8. Переход из положения «лежа на животе» в положение «сидя» ........................... 124
Общий алгоритм изменения привычных движений с помощью
метода Фельденкрайца....................... 130
Критерии оптимального движения .............. 133
Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайца . 133 Болезни опорно-двигательного аппарата: нагрузка и выносливость ................................. 138
Острые боли в спине. Конкретные действия по методу
Фельденкрайца ............................ 140
Короткие лекции о разгрузке и освобождении отдельных частей тела ........................... 142
Первичная терапия Артура Янова
Суть первичной терапии Артура Янова .............. 154
Введение (постановка проблемы) ........... .... 155
Невроз ........................... .... 156
Боль................................. 159
Боль и память...................... .... 166
Природа напряжения................. .... 170
Защитная система................... .... 182
Природа чувства.................... ... 191
Лечение (первичная терапия)............. . 206
Приложение .......................... . 242
Использованная литература ............... . . 244