Зимбардо Ф., Сворд Р. Доктор Время. Как жить, если нет сил забыть, исправить, вернуть

Артикул: 978-5-4461-1584-6
Издательство Питер
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 288
В наличии
553

Категории: Популярная психология, Самопомощь

Обзор

Книга «Доктор Время: Как жить, если нет сил забыть, исправить, вернуть» познакомит вас с основами терапевтического метода, поможет решить актуальные проблемы и улучшить отношения с другими людьми. Терапия временной перспективы в первую очередь направлена на оценку собственной точки зрения: позитивно или негативно мы смотрим на прошлое, настоящее и будущее. Если окажется, что наш взгляд скорее негативный, его можно изменить в лучшую сторону, гармонизируя тем самым временную перспективу — и жизнь в целом.
Этот простой метод особенно хорошо работает, когда человек застревает в негативном опыте, пережитом в прошлом. В рамках терапии временной перспективы мы называем подобные воспоминания негативами. Они могут отбрасывать мрачную тень на то, как мы думаем, что видим и чувствуем сейчас, в настоящем, как представляем будущее. Терапия временной перспективы хорошо помогает в случаях «застревания» в нездоровом поведении, например в фаталистическом отношении к настоящему. Опыты, связанные с негативным восприятием прошлого, могут приводить к фаталистическому восприятию настоящего и заставлять нас вести себя так, как мы в нормальном состоянии ни за что не стали бы, — вынуждают нас грустить, когда нужно радоваться.
В книге «Доктор Время. Как жить, если нет сил забыть, исправить, вернуть» собраны истории реальных людей, которые сумели избавиться от ужасного негативного прошлого опыта, воссоединились с любимыми и вернулись к продуктивной радостной жизни. Вы узнаете о людях, которые пережили токсичные отношения, издевательства и изоляцию, прочтете истории их побед. Как им удалось преодолеть все это? Они сосредоточились на позитивных аспектах прошлого и стали с избирательным гедонизмом относиться к настоящему — не забывая при этом работать над созданием лучшего будущего. Вы тоже можете попасть в ряды этих сильных людей! Для этого нужно сформировать более сбалансированное, оптимальное восприятие времени вашей жизни.

Благодарности 13
Введение 15
Глава 1. Как временная перспектива влияет на вашу жизнь 19
Краеугольный камень негативности 24
Стресс — отец всех недугов 24
Тревога — дитя стресса 25
Депрессия — падчерица стресса 27
Происхождение временных перспектив 32
Пройдите тест 33
Шесть основных временных перспектив 37
Сбалансированная временная перспектива как залог стабильности 38
Положительные эффекты 41
Глава 2. Как ваша временная перспектива притягивает токсичные отношения — и что с этим можно сделать 43
Личины токсичных отношений 45
Временная перспектива негативного прошлого и токсичные отношения 45
Нарциссическая личность 46
Скрытые эмоции 50
Пять признаков токсичных отношений 53
Что случилось с Дженнифер? 55
Пассивно-агрессивные реакции 56
Запугивание порождает пассивно-агрессивное поведение 58
Детско-родительские отношения 58
Отношения родителей и подростков 59
Отношения с родственниками 59
Романтические отношения 60
Отношения с коллегами 60
Превентивные меры — здоровые способы реагирования 61
Не путайте вежливость с пассивно-агрессивным поведением 64
Секреты и ложь 65
Ложь зарождается в детстве 66
А как быть с секретными агентами и типами, в самом деле живущими на две семьи? 69
Пять шагов к завершению токсичных отношений 72
Отпустите негативное прошлое и позвольте любви войти в вашу жизнь 73
Ссылки 74
Глава 3. Агрессоры и их жертвы 75
Что не так с агрессорами? 77
Типы буллинга 78
А что насчет жертв? 83
Типы жертв 84
Выявление потенциальных жертв травли 85
Травля в школе: случай из практики 87
Жертвы 87
Агрессоры 88
Последствия 89
Терапия Аланы 91
Результат: жертва превратилась в героя школы 94
Буллинг на работе 95
Барбара 95
Наш ответ Барбаре 97
Аллан 97
Наш ответ Аллану 99
Крайние проявления 100
Две темы 101
Что происходит с нашими мальчиками и молодыми мужчинами? 101
Как вырастить террориста 102
Почему? 103
Время перемен 103
Решение 106
Герой и преступления на почве ненависти 107
Образование — самый мощный инструмент 108
Ссылки 110
Глава 4. Бойкот — полное отвержение 111
Постоянный вред 113
Взаимодействие в сообществах приматов 116
В разговор вступает Джейн Гудолл 117
Резкое изменение в практике «игнора» 119
Случай религиозного бойкота 122
Бойкот на рабочем месте 123
Клод 124
Мария 124
Ощущение, что чего-то «не хватает» 125
Как вернуть себе контроль 127
Ссылки 130
Глава 5. Секс и временные перспективы 131
Негативное прошлое: секс как неприятный опыт 135
Как выявить временную перспективу негативного прошлого в отношении секса 136
Положительное прошлое: «Чувак! Было круто!» 137
Как выявить временную перспективу позитивного прошлого в отношении секса 138
Гедонизм в настоящем: «Давай — и прямо сейчас!» 139
Как выявить временную перспективу гедонистического настоящего в отношении секса 139
Фатализм в настоящем: будь что будет 142
Как выявить временную перспективу фаталистического настоящего в отношении секса 142
Секс в будущем: страх неизвестного 143
Как выявить ориентированную на будущее временную перспективу в отношении секса 144
Трансцендентное будущее 145
Идеальная временная перспектива в сексе — какая она? 145
Мужчины, секс и временные перспективы 148
Сын мой, будь мужчиной 148
А что плохого в том, чтобы быть мужчиной? 149
Пришло время менять образ мыслей 150
Парни сдают? 151
Пришло время вернуться к собственной человечности 152
Женщины, секс и временные перспективы 153
Молодые и все остальные (гедонистическое настоящее) 154
Серебряная лиса/серый волк (негативное и позитивное прошлое) 156
Секс как техобслуживание (ориентация на будущее) 158
Лучшие времена (избирательный гедонизм в настоящем) 160
Прогноз очень хороший 162
Глава 6. Воспитание детей и временные перспективы 163
Безусловная любовь 164
Родительская тревожность 165
Стресс-факторы современной жизни 166
Дисциплина 169
Телесные наказания и выученное поведение 170
Проблемы с недостатком дисциплины 172
Границы 173
Работающая мать 174
Работающий отец 175
Найти баланс 176
Воспитание детей в одиночку 179
Вопросы и ответы 179
Синдром пустого гнезда 187
Что такое синдром пустого гнезда? 187
Что делать? 188
Будет только лучше 190
Изобилие возможностей 191
Ссылки 192
Глава 7. Как стресс влияет на вашу временную перспективу — и что с этим можно сделать 193
Стресс и ваше сердце 196
Сердце помнит 197
Стресс превращается в воспоминания, хранящиеся в нашем сердце 198
«Хороший» и «плохой» стресс 199
Ваше сердце 200
Стресс и болезнь спешки 202
Жажда скорости 203
Свободное время? Это что такое? 204
«Головокружительной» эту скорость называют не просто так 205
Лекарство от болезни спешки 206
Festina lente 208
Сезонный стресс — праздничная хандра или сезонное расстройство настроения? 208
Еда и стресс 214
Еда, традиции и культура 215
Восток против Запада 216
Потребление еды и национальная временная перспектива 216
Прошлые позитивные и негативные опыты, связанные с едой 218
Нам выбирать 219
Стресс и неестественное поведение в современной культуре 220
Эффект свидетеля 221
А вы помогли бы? 222
Почему мы не помогаем 223
Диффузия ответственности 224
Что мы можем сделать 225
Проект «Представляя героя» 225
Рассеивание напряжения нечистой совести 226
Сожаление — это не просто последствия 227
Истинное раскаяние провоцирует экзистенциальную тревогу 227
Остановитесь, поймите, простите, двигайтесь дальше 228
Истинное раскаяние = благодарность 230
Ссылки 230
Глава 8. Счастье и осмысленная жизнь 231
Погоня за счастьем 233
Поиск смысла 234
Счастье или смысл 235
Плюс вы или минус? 236
Эра безопасного развития 236
Эра воображения 238
Старайтесь добавлять, а не отнимать 241
Правильный заработок 241
Гордиться работой 242
Полная смысла жизнь 245
Дело в доброте 246
Временные перспективы и взгляд на мир 247
Любовь есть доброта, а доброта есть сила 249
Как скоростной стиль жизни разрушает нашу культурную вежливость 251
Зачем ждать? 252
Ваше время пришло 253
Оцените прошедший год 253
Радуйтесь в настоящем 254
Постройте планы на будущий год 255
Ваше лучшее будущее 256
Ссылки 258
Эпилог: будущее терапии 259
Эволюция приложения ТВП 260
Ссылки 265
Словарь 266
Приложение: Опросник временной перспективы Зимбардо 269

Характеристики
Издательство Питер
Тип обложки Мягкая обложка
Кол-во страниц 288
Отзывы
С этим товаром также покупают
Рекомендуем посмотреть
550
0
В наличии