Зимбардо Ф., Сворд Р. Удовольствие от жизни и любви

В книге «Удовольствие от жизни и любви» собраны истории реальных людей, которые сумели избавиться от ужасного негативного прошлого опыта, воссоединились с любимыми и вернулись к продуктивной радостной жизни. Вы узнаете о людях, которые пережили токсичные отношения, издевательства и изоляцию, прочтете истории их побед. Как им удалось преодолеть все это? Они сосредоточились на позитивных аспектах прошлого и стали с избирательным гедонизмом относиться к настоящему — не забывая при этом работать над созданием лучшего будущего. Вы тоже можете попасть в ряды этих сильных людей! Для этого нужно сформировать более сбалансированное, оптимальное восприятие времени вашей жизни.

Благодарности.................................4

Введение......................................6
Глава 1. Как временная перспектива влияет на вашу жизнь................................10
Краеугольный камень негативности.............15
Стресс - отец всех недугов...................15
Тревога — дитя стресса.......................16
Депрессия — падчерица стресса................19
Происхождение временных перспектив...........24
Пройдите тест................................25
Шесть основных временных перспектив..........29
Сбалансированная временная перспектива как залог стабильности...........31
Положи тельные эффекты.......................34
Глава 2. Как ваша временная перспектива притягивает токсичные отношения и что с этим можно сделать................................36
Личины токсичных отношений...................37
Временная перспектива негативного прошлого и токсичные отношения........................37
Нарцнсснческая личность......................38
Скрытые эмоции...............................43
Пять признаков токсичных отношений...........47

Что случилось с Дженнифер?...................49
Пассивно-агрессивные реакции.................51
Запугивание порождает пассивно-агрессивное поведение....................................52
Превентивные меры - здоровые способы реагирования.................................55
Не путайте вежливость с пассивно-агрессивным поведением...................................60
Секреты и ложь...............................60
Ложь зарождается в детстве...................62
А как быть с секретными агентами и типами, в самом деле живущими па две семьи?..........65
Пять шагов к завершению токсичных отношений..68
Отпустите негативное прошлое и позвольте любви войти в вашу жизни...........................70
Глава 3. Агрессоры и их жертвы...............73
Что не так с агрессорами?....................74
А что насчет жертв?..........................82
Выявление потенциальных жертв травли.........84
Травля в школе: случай из практики...........86
Буллинг на работе............................96
Крайние проявления........................... 102
Герой и преступления на почве ненависти...... 111
Образование самый мощный инструмент.......... 113
Глава 4. Бойкот — полное твержение..........117
Постоянный вред.............................. 118
Взаимодействие в сообществах приматов........ 121
В разговор вступает Джейн Гудолл............. 123
Резкое изменение в практике «игнора*......... 125

Бойкот на рабочем месте.................... 130
Ощущение, что чего-то «не хватает»..........133
Как вернуть себе контроль.................. 135
Глава 5. Секс и временные перспективы.......140
Негативное прошлое: Секс как неприятный опыт... 143
Положительное прошлое: «Чувак! Было круто!».... 146
Гедонизм в настоящем: «Давай — и прямо сейчас!» . 148
Фатализм в настоящем: Будь что будет........151
Секс в будущем: Страх неизвестного......... 153
Трансцендентное будущее.................... 155
Идеальная временная перспектива в сексе — какая она?..................................155
Мужчины, секс и временные перспективы...... 158
Женщины, секс и временные перспективы....... 164
Прогноз очень хороший...................... 176
Глава 6. Воспитание детей и временные перспективы.................................177
Безусловная любовь..........................177
Родительская тревожность....................178
Стресс-факторы современной жизни........... 179
Дисциплина................................. 183
Границы.................................... 188
Работающая мать............................ 189
Работающий отец............................ 191
Найти баланс............................... 192
Воспитание детей в одиночку.................195
Синдром пустого гнезда......................205
Изобилие возможностей.......................209

Глава 7. Как стресс влияет на вашу временную перспективу и что с этим можно сделать.......212
Стресс и ваше сердце.........................215
Стресс и болезнь спешки......................221
Сезонный стресс — праздничная хандра или сезонное расстройство настроения?........230
Еда и стресс.................................237
Стресс и неестественное поведение в современной культуре.......................244
Эффект свидетеля.............................246
Рассеивание напряжения нечистой совести......252
Глава 8. Счастье и осмысленная жизнь.........258
Погоня за счастьем...........................259
Поиск смысла.................................260
Счастье или смысл............................262
Плюс вы или минус?...........................262
Правильный заработок.........................269
Полная смысла жизнь..........................273
Дело в доброте...............................275
Временные перспективы и взгляд на мир........276
Любовь есть доброта, а доброта есть сила.....279
Ваше время пришло............................283
Эпилог: будущее терапии......................291
Эволюция приложения ТВП......................292
Словарь......................................299
Приложение: Опросник временной перспективы Зимбардо.....................................303