Кэш Т.Ф. Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь

В этой книге описана комплексная программа, которая поможет перестать концентрироваться на мнимых недостатках и преодолеть чувство неуверенности от собственного внешнего вида. По мере заполнения рабочих листов читатель научится ценить свое тело, а не стыдиться его. В данное издание включено обсуждение одержимости внешним видом и вариантов фиксации на теле. Оно поможет выявить сильные и слабые стороны собственного образа тела, а затем создать новый, изменяющий жизнь опыт осознанности и принятия тела. Выполнив описанную в книге 8-этапную программу, читатель сможет взглянуть на себя в совершенно новом свете и увидеть свою истинную красоту.

Нравится ли вам собственное отражение в зеркале? Получали ли вы когда-нибудь удовольствие от собственного вида? Вы никогда не подвергали свою внешность ожесточенной критике? С помощью этой книги вы почувствуете уверенность в собственном внешнем облике и перестанете делать акцент на его недостатках.

Знаете ли вы, что чувство досады от своего отражения в зеркале можно преодолеть самостоятельно? Для этого не нужны обширные пластические операции, дорогостоящие косметические процедуры или программы по снижению веса. Вам всего лишь нужно сделать радикальный шаг и изменить точку зрения по отношению к себе. В данной книге описана комплексная программа, которая поможет перестать концентрироваться на мнимых недостатках и преодолеть чувство неуверенности от собственного внешнего вида.

По мере заполнения рабочих листов читатель научится ценить свое тело, а не стыдиться его.

В данное издание включено обсуждение одержимости внешним видом и вариантов фиксации на теле. Оно поможет выявить сильные и слабые стороны собственного образа тела, а затем создать новый, изменяющий жизнь опыт осознанности и принятия тела. Выполнив описанную в книге 8-этапную программу, читатель сможет взглянуть на себя в совершенно новом свете и увидеть свою истинную красоту.

“Доктор Кэш — признанный эксперт, его 8-этапная программа эффективна и полезна”.
— доктор Джойс Бразерс.

“Книга доктора Кэша является хорошим путеводителем для понимания проблем с образом тела и их решения”.
— Линда Уэллс, главный редактор журнала Allure.

Об авторе

Томас Ф. Кэш — д-р философии, почетный профессор психологии в университете Олд Доминион в Норфолке, шт. Вирджиния. Он опубликовал 6 книг и более 200 научных статей по темам, связанным с образом тела и внешностью. Доктор Кэш является главным редактором издания Body Image: An International Journal of Research. Профессиональный сайт д-ра Кэша: www.bodyimages.com. В настоящее время он проживает в Неаполе, шт. Флорида.

Предисловие к русскому изданию 13
Введение. Стремимся к лучшему образу тела 19

Этап 1. Ищем собственный образ тела 35
Этап 2. Узнаем историю своего образа тела 65
Этап 3. Осознанно воспринимаем образ тела 91
Этап 4. Погружаемся во внутренние диалоги о теле 117
Этап 5. Осознанно исправляем ошибки мышления 151
Этап 6. Принимаем избегание образа тела 195
Этап 7. Убираем ритуалы, связанные с образом тела 217
Этап 8. Правильно относимся к собственному телу 233

Послесловие. Отныне и навсегда: сохраняем позитивный образ тела на всю жизнь 255
Рекомендуемые ресурсы для читателей, исследователей и терапевтов 267
Информация для терапевтов 273
Список литературы 275